Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μπανάνα παχαίνει, αλλά πόσο αληθινή είναι αυτή η δήλωση για αυτό το νόστιμο φρούτο;
Ακολουθούν ορισμένες πληροφορίες που μπορεί να σας κάνουν ξανασκεφτείτε τον τρόπο που είδατε την μπανάνα μέχρι τώρα.
Αν και είναι ελαφρώς πλουσιότερο σε ζάχαρη από το μήλο και το αχλάδι (2 γραμμάρια περισσότερο ανά 100 γραμμάρια), μια μεσαία μπανάνα (90 γραμμάρια) παρέχει 82 θερμίδες, στοιχεία παρόμοια με αυτά των δύο φρούτων.
Επομένως, η απάντηση στο κατά πόσον είναι αλήθεια ότι η μπανάνα σε κάνει λίπος είναι ένα ηχηρό "όχι" ή τουλάχιστον δεν το κάνει περισσότερο από άλλα φρούτα. Με μέτρο είναι το κλειδί. Αυτή η πεποίθηση μπορεί να οφείλεται σε ένα απλό ζήτημα συσχέτισης, καθώς, που χρησιμοποιείται ευρέως στη ζαχαροπλαστική, εμφανίζεται συνήθως σε συνταγές μαζί με τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες.
Η μπανάνα είναι ένα υπέροχο φρούτο πριν από την προπόνηση, με περίπου το 20% του βάρους του να είναι σύνθετοι υδατάνθρακες. Αυτό δίνει στο σώμα μια ώθηση ενέργειας για να σας βοηθήσει να περάσετε την προπόνηση σας χωρίς να παραδοθεί στην κόπωση.
Αυτό το φρούτο είναι επίσης γεμάτο κάλιο, το οποίο, εκτός από μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, εμπλέκεται στην παραγωγή πρωτεϊνών και στην ανάπτυξη μυών, μεταξύ άλλων λειτουργιών. Ούτε μπορείτε να αγνοήσετε τη συμβολή τους στις βιταμίνες B6 και C και τις φυτικές ίνες, το τελευταίο θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και, φυσικά, να απολαύσετε μια υγιή εντερική διέλευση.
Η απόλαυση ολόκληρης της μπανάνας ως επιδόρπιο ή πουρέ στο σνακ smoothie δεν θα σας κάνει λίπος, αλλά Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε ζαχαροπλαστική με μέτρο όπου περιλαμβάνεται, όπως muffins, κέικ και κέικ, καθώς εκεί συνοδεύονται από υλικά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.