La ενεργό γρανάζι είναι υπέροχο για την υγεία σας και υπέροχο για να διατηρείτε σε φόρμα. Σίγουρα είναι μια δραστηριότητα που πρέπει να εγγραφεί στη χρήση του χρόνου του καθενός με έναν επιτακτικό τρόπο. Τα οφέλη του ενεργού περπατήματος είναι πολυάριθμα, καθώς μειώνουν τους καρδιαγγειακούς κινδύνους, αλλά και τον διαβήτη, την υπέρταση και ούτω καθεξής.
La πορεία τόνικ Είναι μια φυσική δραστηριότητα που δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια, αλλά με μεγάλη επίδραση στο σωματικό και το διανοητικό μέρος, προκειμένου να διατηρηθεί το κεφάλαιο σε φόρμα.
Περπατήστε στο βουνό
Πριν ξεκινήσετε ένα μονοπάτι ψηλά βουνόΠρέπει να ξεκινήσετε με την άσκηση ενεργού περπατήματος συχνά και έτσι να διατηρείτε τη φόρμα και την υγεία. Το περπάτημα με κάποια κανονικότητα είναι μια ιδιαίτερα συνιστώμενη δραστηριότητα σήμερα. Το ενεργό περπάτημα είναι αποτελεσματικό για την ενίσχυση των μυών, την απώλεια θερμίδων και την απελευθέρωση της καθημερινής έντασης.
Το περπάτημα είναι απαραίτητο για την υγεία
Το ενεργό περπάτημα είναι επομένως απαραίτητο για την υγεία και ο ΠΟΥ συμβουλεύει το περπάτημα κάθε μέρα με σταθερό τρόπο για τουλάχιστον 30 πρακτικά. Επιπλέον, το περπάτημα είναι μια πρακτική προσβάσιμη σε όλους. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να περπατήσετε μέσα από ένα δάσος ή κοντά στη θάλασσα, υπάρχουν συσκευές περπατήματος που είναι ιδανικές για να ανακτήσετε καλή φυσική κατάσταση.
Ανεξάρτητα από την επιλογή σας, το σημαντικό είναι βόλτα, ηλικία ή φυσική κατάσταση δεν έχει σημασία. Αν ψάχνετε επίσης για ένα μεγαλύτερο κίνητρο, το ιδανικό είναι να περπατήσετε με έναν φίλο ή έναν σύντροφο.
Περπατώντας συχνά για ευχαρίστηση
Ιδανικό για βόλτα, είναι να ξεκινήσετε με μικρές εκδρομές. Και πάνω απ 'όλα, αφήστε το αυτοκίνητο στο γκαράζ όταν παίρνετε τα παιδιά στο σχολείο, πηγαίνετε για ψώνια στην αγορά ή πηγαίνετε στο γραφείο.
Είναι επίσης βολικό να απολαύσετε το περιβάλλον βόλτα. Μια βόλτα στη χώρα, ή σε ένα πάρκο, μια βόλτα δίπλα στη θάλασσα, ή σε ένα δάσος κοντά στο σπίτι, είναι μια καλή επιλογή. Ανεξάρτητα από τη φυσική σας κατάσταση, το περπάτημα κάθε μέρα και σιγά σιγά, ξυπνά τη χαρά αυτού του τύπου δραστηριότητας και ανανεώνει τις σχέσεις με τη φύση.
Περπατώντας για να αποκτήσετε φόρμα
Εάν αποφασίσετε να περπατήσετε για να αποκτήσετε φόρμα, θα πρέπει να σκεφτείτε να εφοδιαστείτε με ένα καλό ζευγάρι παπούτσια προσαρμοσμένα για τη δραστηριότητα. Τα πιο ενδεδειγμένα είναι τα υποδήματα της πεζοπορία γιατί διαρκούν πολύ περισσότερο.
Εάν αποφασίσετε να περπατάτε τακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βηματόμετρο ή μια εφαρμογή για το smartphone, δεδομένου ότι δίνει κίνητρο με τις αποστάσεις που διανύθηκαν και τους διαφορετικούς χρόνους που καταγράφηκαν. Αυτά τα χρήσιμα αξεσουάρ για πεζοπορία μπορούν εύκολα να αποκτηθούν από τη συμβουλή σε έναν εξειδικευμένο ιστότοπο στο Διαδίκτυο ή μεταβαίνοντας σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών.