La μελατονίνης το εκκρίνουμε μόνοι μας, είναι μια ορμόνη που μας βοηθά να διατηρήσουμε ένα υγιές σώμα και να εκπληρώσουμε πολλά ζωτικές λειτουργίες: ρυθμίζει τους βιολογικούς ρυθμούς, διεγείρει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, συμμετέχει σε νευροφυσιολογικές και νευροενδοκρινικές διεργασίες, επιπλέον, είναι ένα τέλειο αντιοξειδωτικό που χρησιμοποιείται σε πολλές θεραπευτικές διαδικασίες.
Για να παραχθεί μελατονίνη, είναι απαραίτητο να έχετε καλή ξεκούραση, καθώς εκκρίνεται μόνο στο σκοτάδι, επομένως, είναι πολύ σημαντικό έχετε καλές συνήθειες ύπνου και καλές διατροφικές συνήθειες.
Υπέροχες ιδιότητες της μελοτονίνης
Σίγουρα δεν έχετε σταματήσει να σκέφτεστε αυτήν την ορμόνη, αλλά δεν έχει σημασία, θα σας πούμε τότε ποιες είναι οι μεγάλες αρετές της και πώς μας ωφελεί.
- Ισχυρό αντιοξειδωτικό: είναι ιδανικό για τη διατήρηση και συντήρηση ιστών, τη φροντίδα τους από τις ελεύθερες ρίζες, είναι καλύτερο από τη βιταμίνη E.
- Βελτιώστε τον ύπνο: βελτιώνει τα στάδια του ύπνου και βοηθά όσους πάσχουν από αϋπνία να ρυθμίσουν τους βιολογικούς κύκλους τους.
- Προστατέψτε το ανοσοποιητικό μας σύστημα: μας υπερασπίζεται από καταστάσεις μεγαλύτερου στρες, άγχους και πιθανών κρυολογήματος και λυρικών ασθενειών.
- Μας επιτρέπει να χάνουμε βάρος γρήγορα: η μελατονίνη ρυθμίζει την αύξηση του σωματικού βάρους και αποτρέπει την αποθήκευση του λίπους που καταναλώνεται στον λιπώδη ιστό μας, αλλά επίσης καίει θερμίδες. Δηλαδή, δημιουργεί "καλό λίπος" ή "μπεζ γράσο»Αυτό φροντίζει για το σωματικό βάρος και μας δίνει μεταβολικά οφέλη.
Τρόφιμα μελατονίνης
- Ξηροί καρποί: η λήψη τους το πρωί βοηθά στην παραγωγή περισσότερης μελατονίνης.
- Αμύγδαλα: Είναι τέλεια για να μας γεμίσουν ενέργεια και επίσης περιέχουν πολλή μελατονίνη.
- Cerezas- μια φυσική πηγή μελατονίνης, συν βιταμίνη Α, C και Ε.
- ΜπανάνεςΑν και είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, μπορούν επίσης να καταναλωθούν για τη ρύθμιση της μελατονίνης στο σώμα μας.
- Ντομάτες: με το διουρητικό του αποτέλεσμα, ιδανικό για την εξάλειψη του ουρικού οξέος και τη φροντίδα της χοληστερόλης, είναι ιδανικό να δώσει ώθηση σε αυτήν την υγιή ορμόνη.
- Μούρα Goji: έχουν επίσης μεγάλη ποσότητα μελατονίνης
- μουστάρδα: αν και σε λιγότερη ποσότητα, περιέχει επίσης περισσότερο από αποδεκτό επίπεδο.
Ποιος θα μας πει ότι αυτή η ουσία που παράγουμε φυσικά και μπορούμε να αποκτήσουμε από τα τρόφιμα είναι τόσο σημαντική, πρέπει να φροντίσουμε τη διατροφή και τις καθημερινές μας συνήθειες, ώστε να μην πέσουμε σε ασθένειες και να παραμείνουμε πάντα δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια.