Μερικοί άνθρωποι ιδρώνουν πολύ, άλλοι πολύ λίγο. Διαφορετικοί παράγοντες μπαίνουν στο παιχνίδι και καθορίζουν τη φυσική απόκριση, και ως εκ τούτου ο χρόνος αναμονής πριν κάνετε μπάνιο μετά την άσκηση.
Ένταση της εκπαίδευσης
Όσο πιο έντονη είναι η άσκηση, τόσο πιο ιδρώτα, γιατί η σωματική άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και την παραγωγή ιδρώτα. Εάν έχετε τρέξει 5 χλμ με υψηλή ταχύτητα, έχετε ιδρώτα πολύ περισσότερο από ό, τι αν διανύσετε 3 χλμ με μέτριο ρυθμό.
Εξωτερική θερμοκρασία
Σε ζεστά και υγρά περιβάλλοντα, είναι φυσιολογικό να ιδρώνουμε περισσότερο, αυτή η πτυχή έχει καθοριστική επίδραση στον χρόνο αναμονής πριν κάνετε ένα ντους.
Ίδιο σώμα
Ορισμένοι άνθρωποι δεν ιδρώνουν εύκολα και άλλοι αρχίζουν να ιδρώνουν στην αρχή της δραστηριότητας. Ο τρόπος λειτουργίας του σώματος καθορίζει τη θερμοκρασία και ο χρόνος αναμονής πριν κάνετε το ντους.
Το ντους μετά την άσκηση
Είναι καλό να γνωρίζετε ότι το ντους αμέσως μετά την άσκηση δεν είναι η καλύτερη λύση. Ιδανικά, Περιμένετε να σταθεροποιηθεί η θερμοκρασία του σώματός σας πριν μπείτε στο ντους. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγονται οι αρνητικές επιπτώσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν την επαφή του ζεστού σώματος και του ιδρώτα με το κρύο νερό.
Εάν το σώμα είναι ζεστό και έρθει σε επαφή με κρύο νερό, διατρέχετε κίνδυνο συγκοπής ή υδροσυσσωμάτωσης, και παρόλο που αυτό δεν είναι συνήθως συχνό, πρέπει να καταβληθούν προσπάθειες για την πρόληψη αυτού του κινδύνου. Επίσης, μόλις βγείτε από το ντους, μπορείτε να συνεχίσετε να ιδρώνετε. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα συνεχίζει να εργάζεται για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας.
Το φυσιολογικό να σταματήσετε την εφίδρωση είναι να περιμένετε πριν κάνετε ντους για περίπου 20 λεπτά.
Άλλες συστάσεις
Συνιστάται να φοράτε κατάλληλα ρούχα κατά τη διάρκεια της άσκησης, Και αυτό είναι σημαντικό επειδή τα υλικά με τα οποία κατασκευάζονται αθλητικά ενδύματα βοηθούν στον έλεγχο της εφίδρωσης και στεγνώνουν γρηγορότερα, αποτρέποντας την εμφάνιση κρυολογήματος λόγω πολύ κρύων θερμοκρασιών.
επίσης συνιστάται να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της άσκησης, αποτρέποντας την άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος πολύ υψηλή. Η ένταση της άσκησης πρέπει να μειωθεί καθώς πλησιάζει το τέλος της σωματικής δραστηριότητας, καθώς το σώμα αρχίζει να ρυθμίζει σταδιακά τη θερμοκρασία του.
Εάν παίζετε σπορ σε κρύο περιβάλλον και φοράτε βαμβακερά ρούχα, Είναι σημαντικό να αλλάξετε σε στεγνά ρούχα ενώ περιμένετε να κάνετε ντους. Είναι βολικό να γνωρίζουμε ότι το βαμβάκι βραχεί πολύ πιο γρήγορα και ότι διατρέχει τον κίνδυνο ψύξης εάν η εξωτερική θερμοκρασία είναι κρύα. Συνιστάται πάντοτε να κάνετε ζεστό ντους για να μειώσετε τις επιπτώσεις στο σώμα.
Υπέροχο θέμα ευχαριστώ .. Λατρεύω αυτήν τη σελίδα