Η πιο συνηθισμένη αντίδραση μιας δίαιτας είναι η απόρριψη λιπαρών τροφών. Ωστόσο, αυτή η φιλοσοφία δεν είναι η ιδανική. Και είναι ότι οδηγεί σε πλήξη και συχνά σε στασιμότητα στην κλίμακα. Το κλειδί είναι να επιλέξετε υγιεινές επιλογές και να μετρήσετε μερίδες τις μερίδες σας..
Ελαιόλαδο: Μια βροχή ελαιολάδου στη σαλάτα μας βοηθά να παραμείνουμε γεμάτοι για περισσότερο. Επιπλέον, είναι υγιή λίπη, ιδιαίτερα ευεργετικά για την καρδιά. Για να κρατήσετε τον αριθμό των θερμίδων από το να ανεβαίνει στα ύψη, περιορίστε τις κουταλιές σας σε δύο την ημέρα. Όταν ντύνετε σαλάτες, ανακατέψτε το με χυμό λεμονιού, χυμό πορτοκάλι, ξύδι ή νερό για να αυξήσετε τον όγκο του.
Μαύρη σοκολάτα: Παρά το ότι περιέχουν κορεσμένα λίπη, αυτά είναι ενός τύπου που ονομάζεται στεατικό οξύ, το οποίο, σε αντίθεση με τα υπόλοιπα, δεν αυξάνει τη χοληστερόλη. Επίσης, η συμπερίληψη αυτού του φαγητού στα τρόφιμα βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της διάθεσης. Προκειμένου το υψηλό ποσοστό λιπαρών να μην επηρεάζει τον αριθμό, ο αριθμός των ουγγιών ανά ημέρα πρέπει να μειωθεί σε μόνο δύο. Δεν είναι πολύ, αλλά καλύτερα από το να περνάς μήνες χωρίς να δοκιμάσεις αυτήν την λιχουδιά.
AguacateΤο αβοκάντο είναι πλούσιο σε λιπαρά, αν και το συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ο λόγος είναι ότι είναι πολύ κορεσμένο, καθιστώντας κάθε τελευταία θερμίδα από τα υγιή λίπη του απολύτως δικαιολογημένη. Ούτε πρέπει να ξεχνάμε ότι η αγκαλιάζοντας αυτό το φαγητό σας επιτρέπει να τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες, για τους οποίους, γενικά, υπάρχει λίγος έλεγχος. Η ιδανική μερίδα ανά γεύμα έτσι ώστε ο αριθμός των θερμίδων να μην είναι υψηλότερος από αυτό που μπορούμε να κάψουμε είναι το ένα τέταρτο του αβοκάντο.