Η υπέρταση είναι μία από τις πιο συχνές ασθένειες, ειδικά σε άτομα άνω των 60 ετών. Ευτυχώς, η υγιεινή ζωή μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε πολλές περιπτώσεις. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη, καθώς και μετά από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή στην οποία δεν υπάρχει έλλειψη τρόφιμα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση Φυσικός τρόπος.
Beetroot: Το Beetroot έχει προσφέρει εκπληκτικά αποτελέσματα σε πρόσφατες μελέτες, σταθεροποιώντας την αρτηριακή πίεση των ατόμων με υπέρταση για 24 ώρες μετά την κατάποση. Το μυστικό θα μπορούσε να είναι στο πλούσιο σε νιτρικά άλατα από τεύτλα, που θα διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία βοηθώντας τη ροή του αίματος. Όταν το πίνουμε, έχουμε πολλές επιλογές, μπορούμε να το μετατρέψουμε σε χυμό, να το ψήσουμε ή να το προσθέσουμε στις σαλάτες μας.
Καρύδια: Και αν τα τεύτλα δρουν βραχυπρόθεσμα, τα καρύδια το κάνουν μέσα στους μήνες. Περιλαμβάνεται μία μελέτη μισό φλιτζάνι καρύδια στο καθημερινό μενού μιας ομάδας ενηλίκων, και μετά από τέσσερις μήνες όλοι είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, επιπλέον της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος και της στενότερης μέσης. Τα όπλα σας για την καταπολέμηση της υπέρτασης και της παχυσαρκίας είναι τα υγιή λίπη, το μαγνήσιο και οι φυτικές ίνες σας.
Πηγαίνετε για χορτοφάγους: Αυτή η τελευταία συμβουλή διατηρούμε όχι για ένα φαγητό, αλλά για μια συνήθεια διατροφής ... για κάποια φιλοσοφία. Μιλάμε για χορτοφαγία. Και είναι γεγονός ότι οι άνθρωποι που δεν τρώνε κρέας έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από τα παμφάγα. Έτσι το αντικατοπτρίζουν πολλές μελέτες.