Όταν το φαγητό γίνεται συνηθισμένο, όπως στις διακοπές, είναι σημαντικό να ασκήσουμε λίγο έλεγχο πάνω σε αυτό που βάζουμε στο στόμα μας και σε ποια ποσά, είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος είτε απλά θέλετε να διατηρήσετε τη γραμμή.
Τα παρακάτω είναι απλά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να τρώτε πιο υγιεινάκαι έτσι να αποτρέψετε τις υπερβολικές θερμίδες που οδηγούν σε υπερβολικό βάρος:
Επιλέξτε τρόφιμα μαγειρεμένα στη σχάρα, ψημένα ή στον ατμό αντί για τηγανητά. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα είναι οι πατάτες φούρνου ως μια υγιεινή εναλλακτική λύση στις πατάτες τηγανιτές. Επίσης, στοιχηματίστε στο φαγητό στο πιάτο αντί για σάντουιτς για να αποφύγετε το ψωμί.
Ξεκινήστε με μια σαλάτα αντί για τα τυπικά λιπαρά ορεκτικά. Θα σας γεμίσει πολύ περισσότερο, παρέχοντας τριπλάσια θρεπτικά συστατικά και σε αντάλλαγμα πολύ λιγότερες θερμίδες από, για παράδειγμα, μερικά nachos με τυρί.
Ζητήστε να σας βάλουν όλοι σάλτσες και σάλτσες στην άκρη αντί για φαγητό, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε την ποσότητα που τρώτε.
Το ποτό μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων σε ένα γεύμα. Μην κάνετε κατάχρηση ανθρακούχων αναψυκτικών, τα οποία περιορίζονται σε ένα ή δύο την εβδομάδα. Εάν είστε λάτρης του κρασιού, σκεφτείτε να παραγγείλετε ένα ποτήρι αντί ολόκληρου ενός μπουκαλιού.
Το επιδόρπιο είναι ένα άλλο μέρος του γεύματος που πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε έξω, αν και δεν χρειάζεται να το παραλείψετε. Ανάλογα με το εστιατόριο, μπορείτε να βρείτε υγιεινά γλυκά στο μενού. Αν συνοδεύεστε και είναι αρκετά μεγάλο, σκεφτείτε να μοιραστείτε επιδόρπιο για να εξοικονομήσετε μισές θερμίδες.