La αδιάλυτες ίνες Είναι ένας τύπος ινών που μας επιτρέπει να καθαρίζουμε τα τοιχώματα του εντέρου μας, καθώς εξαλείφει όλα τα απόβλητα που δεν χρειάζεται το σώμα μας.
Σε πολλές περιπτώσεις, το βρίσκουμε αυτό το φαγητό κολλάει στους τοίχους του εντέρου και μπορούν να διαταράξουν τις λειτουργίες του οργάνου.
Για να αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα είναι απαραίτητο Πάρτε διαιτητικές ίνες για να βοηθήσει την πεπτική διαδικασία να είναι τέλεια και να μην έχει πρόβλημα κατά την εκκένωση τροφής.
Ο ρόλος των αδιάλυτων ινών λειτουργεί με πολλούς τρόπους και βρέθηκε στα τρόφιμα που ίσως δεν έχετε φανταστεί, δώστε προσοχή και μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα.
Αδιάλυτες ίνες και τρόφιμα που βρέθηκαν
Αυτός ο τύπος ινών είναι το μέρος της τροφής του φυτικής προέλευσης που το σώμα μας δεν μπορεί να αφομοιώσει. Κανονικά, θα απορροφηθεί, αλλά στην περίπτωσή του διέρχεται από το πεπτικό μας σύστημα και αργότερα αποβάλλεται. Εν τω μεταξύ, βρίσκουμε το διαλυτές ίνες, που διαλύονται στο νερόενώ το αδιάλυτο δεν το κάνει.
Αυτή η ίνα είναι «συνταγή» για Αντιμετωπίστε ήπιες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, καθώς είναι ιδανικό να σας βοηθήσει να πάτε στο μπάνιο.
Τροφές πλούσιες σε αδιάλυτες ίνες
- Μπιζέλια.
- Τρόφιμα ολικής αλέσεως, δηλαδή, οι γνωστές βρώμες, κριθάρι και σίκαλη.
- Όσπρια, ειδικά φασόλια.
- Οι πατάτες μας παρέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα ινών και περισσότερο εάν καταναλώνεται με το δέρμα που το καλύπτει.
- Ο σύκα Είναι πολύ πλούσιες σε φυτικές ίνες αν και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Στην περίπτωσή σας, το κλαδεύωΕίναι πολύ πλούσιο σε αδιάλυτες ίνες και είναι επίσης ένα καλό αντιοξειδωτικό.
Όπως με όλα τα τρόφιμα μην κακοποιείτε κανένα από αυτάΜπορούμε να πούμε ότι είναι υγιείς αλλά αν ξαφνικά τρώμε ένα κιλό βρώμης το σώμα μας δεν θα αισθάνεται καθόλου καλά. Πρέπει να είστε μέτριοι με αυτόν τον τύπο τροφής, καθώς η κύρια λειτουργία του είναι να αφαιρεί και να βοηθά τα έντερα μας να εκδιώξουν αυτό που δεν χρειαζόμαστε.
Προσπαθήστε να κρατήσετε μια ισορροπημένη και ισορροπημένη διατροφή να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου.