Χιλιάδες φορές έχετε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και αν οι διατροφολόγοι επιμένουν τόσο πολύ στο θέμα αυτό είναι επειδή έχουν δίκιο. Πολλοί άνθρωποι είναι αυτοί που απολαμβάνουν ένα θρεπτικό και ισορροπημένο πρωινό κάθε πρωί, αλλά πολλοί άλλοι επιλέγουν παραλείψτε το πρωινό και είναι α σοβαρό σφάλμα.
Ο ρυθμός της ζωής μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας, δεν γνωρίζουμε τι τρώμε και τρώμε βιαστικά και τρέχουμε, μια λύση είναι καλό πρωινό.
Εάν δεν τρώμε το πρωινό σωστά, η μέρα μας θα ξεκινήσει με ενεργειακές ελλείψεις. Οχι όλα πρωινά Είναι καλά, επομένως, θα βρούμε ποια είναι τα ιδανικά για να αποφύγουμε την αποτυχία.
Τύποι πρωινού
- Το πρωινό των μικρών: Όταν βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης, είναι σχεδόν υποχρεωτικό για τα παιδιά να τρώνε πρωινό σε επαρκή χρόνο, χωρίς βιασύνη και μια σειρά από κατάλληλα τρόφιμα. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ικανότητά σας μνήμη, έκφραση, δημιουργικότητα ή τόπος.
- Πρωινό σε ενήλικεςΑν και το σώμα των ενηλίκων έχει ήδη αναπτυχθεί πλήρως, η συνήθεια να παραλείψουμε το πρωινό μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις, μπορεί να μας προκαλέσει δυσφορία, να μας κάνει πιο αργούς, κουρασμένους και ευμετάβλητους. Επιπλέον, μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι άνθρωποι που δεν τρώνε πρωινό τακτικά είναι πιο πιθανό να υποφέρουν παχυσαρκία, κολίτιδα ή γαστρίτιδα.
- Ισορροπημένο πρωινό: ένα πρωινό πρέπει να είναι γεμάτο με βασικές βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα, ώστε το σώμα μας να ανταποκρίνεται αποτελεσματικά κάθε ώρα του πρωινού. Κατά τη διάρκεια αυτού, θα πρέπει να μας παρέχει το 25% των θερμίδων που τρώμε όλη την ημέρα. Μεταξύ των προϊόντων που πρέπει να πάρουμε είναι: φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα και κάποιο προϊόν ζωικής προέλευσης ή ένα όσπριο. Με μια καλή ποσότητα φαγητού θα είμαστε πολύ περισσότερο από ικανοποιημένοι και θα φτάσουμε στα άλλα γεύματα χωρίς τόσο άγχος ή πείνα.
Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στην ενήλικη ζωή δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε να έχουμε καλό πρωινό αφού διακυβεύεται η υγεία μας. Η λήψη ενός κομματιού φρούτων, μερικών δημητριακών, γαλακτοκομικών και πρωτεϊνών είναι η πιο βολική. Είναι προτιμότερο να σηκωθείτε μισή ώρα πριν και να πάρετε πρωινό ήρεμα και καλά, από το να μην βιαστείτε και να παραλείψετε το πρωινό.