Μαθαίνω πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες με καρδιο Θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε περισσότερο τις προπονήσεις σας και να απαλλαγείτε από αυτά τα ευχάριστα κιλά που εμποδίζουν τα ρούχα σας να αισθάνονται τόσο καλά όσο θα θέλατε γρηγορότερα.
Μεταφέρετε την εκπαίδευσή σας στο πρώτο πράγμα της ημέρας. Γνωρίζουμε ότι μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά αποδίδει με τη μορφή απώλειας βάρους. Επιπλέον, τώρα με τον καλό καιρό αισθάνεται ακόμη και σαν. Η έρευνα έχει δείξει ότι το να κάνετε καρδιο νωρίς το πρωί καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι το απόγευμα ή το βράδυ. Δεδομένου ότι είμαστε πιο προσεκτικοί και ενεργητικοί, εργαζόμαστε σκληρότερα και για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
Η προπόνηση με διαστήματα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε το κάψιμο των θερμίδων. Μην ακολουθείτε σταθερό ρυθμό καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης, ποδηλασίας ή πεζοπορίας. Αντι αυτου, εναλλάσσονται ταχύτερα τεντώματα με αυτά ανάκτησης. Μετακινήστε τα χέρια σας καθώς τρέχετε ή περπατάτε για να κάψετε έως και 15 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες. Τα διαστήματα είναι ιδιαίτερα ενδεδειγμένα εάν πρέπει να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς.
Εάν θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες με καρδιο, είναι σημαντικό να μην κάνετε μόνο καρδιο. Συνδυάστε το με προπόνηση δύναμης, καθώς για πλήρη απώλεια θερμίδων πρέπει επίσης να αναπτύξετε μυϊκή μάζα. Μπορείτε να ανυψώσετε βάρη με τα τυπικά γυμναστήρια και τους αλτήρες σας ή να κάνετε sit-ups, push-ups και squats μία φορά την ημέρα ή κάθε δεύτερη μέρα. Επίσης, κάθε φορά που εμφανίζεται η ευκαιρία να εργαστεί ένας μυς, μην το χάσετε. Μεταφέρει τσάντες αγορών αντί να σπρώχνει ένα καλάθι και παίρνει τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.