Οι σωλήνες καταναλώνονται οποιαδήποτε εποχή του χρόνουΩστόσο, όποιος έχει μια πόλη «σε ετοιμότητα» στα πάρτι, θα παρατηρήσει ότι σε πολλά από αυτά, ένας από τους κρυμμένους πρωταγωνιστές είναι οι ηλιόσποροι.
Τόσο μικρά που είναι αλλά αν καταναλώσουμε αρκετά μπορούμε να βελτιώσουμε την κατάσταση της υγείας μας. Είναι τροφές υγιεινές για την καρδιά και βοηθούν στη διατήρηση της καλής κυκλοφορίας.
Ηλιόσποροι
Οι σωλήνες ανήκουν στην ομάδα των ξηρούς καρπούς, καταναλώνονται ως σνακ ή ως συνοδευτικό σε άλλα γεύματα, για παράδειγμα προστίθενται ωμά ή φρυγανισμένα σε σαλάτες, φυτικές κρέμες ή σε κουρκούτι κρέατος και ψαριού.
Η κατανάλωση με τη μορφή έγχυσης συνιστάται σε όσους έχουν ιδιοσυγκρασία και εκρήξεις έντασης ότι δεν μπορούν να ελέγξουν, αυτό το έγχυμα μπορεί να γίνει πολύ εύκολα.
Για να το κάνετε θα χρειαστεί να αλέσετε το σωλήνες σε πολύ μικρά κομμάτια και βράζουμε σε ένα ποτήρι νερό μέχρι να μαλακώσει. Αφήστε το να βράσει για λίγα λεπτά και σκεπάζουμε για να ξεκουραστούν.
Το μείγμα στραγγίζεται, μπορεί να γλυκάνει για να βελτιωθεί η εμπειρία, το ιδανικό είναι να χρησιμοποιήσουμε ένα φυσικό γλυκαντικό που δεν προέρχεται από ζαχαροκάλαμο, αφού μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία μας.
Αυτό το έγχυμα είναι χαλαρωτικό, ηρεμεί όσους το καταναλώνουν, μπορεί να ληφθεί πολλές φορές την ημέρα και είναι τέλειο για τη διατήρηση καταστάσεων ενθουσιασμό και ένταση.
Τα οφέλη των ηλιόσπορων
Εάν είστε από τους ανθρώπους που καταναλώνουν τακτικά σωλήνες, σίγουρα θα παρατηρήσετε τα οφέλη αλλά δεν θα ξέρατε πώς να τα αναγνωρίσετε. Στη συνέχεια, επισημαίνουμε τα πιο γνωστά.
- Ιδανικό για τους πιο σπορτίφ: μειώνει τους τυπικούς τραυματισμούς που προκαλούνται από τον αθλητισμό και τη σωματική άσκηση.
- καρδιαγγειακές ιδιότητες: βοηθούν στην πρόληψη καρδιακών προβλημάτων.
- Βοηθά στη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας: για την υψηλή περιεκτικότητά του σε φώσφορο και μαγνήσιο.
- Βιταμίνη Ε που διαθέτει φροντίζει την επιδερμίδα, ενισχύοντάς την και αφήνοντάς την λεία και ελαστική.
Οι σωλήνες έχουν υψηλό ποσοστό λίπους, ωστόσο, αυτοί που έχει είναι υγιεινά λίπη, με 100 γραμμάρια προϊόντος περιέχουν 45 γραμμάρια, ενώ έχει 28 γραμμάρια πρωτεΐνης, 8,5 γραμμάρια υδατάνθρακες και μεγάλη ποικιλία μετάλλων και βιταμινών.