Σήμερα σας φέρνω μια διαφορετική ανάρτηση, στην οποία θα χρησιμεύσει ως πληροφορία όταν ακολουθείτε μια δίαιτα. Σε αυτήν την ανάρτηση θα δείτε πόσες θερμίδες περιέχει κάθε τροφή που τρώτε καθημερινά.
Σε αυτήν την ευκαιρία, θα αναλύσουμε τα διάφορα λαχανικά, γνωρίζοντας πόσες θερμίδες περιέχει κάθε 100 γραμμάρια και ποια οπτική πραγματικότητα ανταποκρίνεται στα 100 γραμμάρια κάθε τροφής:
ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Τρόφιμα, θερμίδες ανά 100g, ποσότητα,
σπανάκι, πιάτο επιδόρπιο 28, 1
μπρόκολο, πιάτο επιδόρπιο 32, 1
μπιζέλια, 82, 1 πιάτο επιδόρπιο
καλαμπόκι, 95, 1 πιάτο επιδόρπιο
σαλάτα κήπου (μπιζέλια, καρότο και πατάτα), 72, 1 πιάτο επιδόρπιο
ανοιξιάτικη σαλάτα (μπιζέλια, καρότο και καλαμπόκι), 60, 1 πιάτο επιδόρπιο
ΚΑΝΟΝΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
καλαμπόκι, 103, 1 πιάτο επιδόρπιο
γλάστρα (μπιζέλια, καρότο, πατάτα), πιάτο επιδόρπιο 49, 1
γλάστρα με καλαμπόκι, πλάκα τύπου επιδόρπιο 70, 1
καλλιεργητής με όσπρια, πιάτο επιδόρπιο 70, 1
πιπεριές (πιπεριές), 23, 1 μονάδα
φλούδα τομάτας, 21, 1 μονάδα
παντζάρι, πιάτο επιδόρπιο 50, 1
μπιζέλια, 85, 1 πιάτο επιδόρπιο
ΞΗΡΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Τρόφιμα, θερμίδες ανά 100g, ποσότητα,
αποξηραμένα μπιζέλια, 346, 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο τσάι
ρεβίθια, 361, 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο τσάι
μπιφτέκι σόγιας, 152, 1 μονάδα
φακές, 347, 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο τσάι
σόγια milanesa, 221, 1 μονάδα
φασόλια, 322, 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο τσάι
σόγια, φασόλια, 416, 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο τσάι
τηγανητή και αλατισμένη σόγια, 450, 1/4 φλιτζάνι
λουκάνικο σόγιας, 81, 1 μονάδα
ΤΡΟΦΙΜΑ ΒΑΣΗ ΣΙΤΟΥ ΚΑΙ Σόγιας (TRISOJA), 330, 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο τσάι
κουκιά, 348, 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο τσάι
ΚΑΝΟΝΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ,,
μέσος όρος φασόλια (φασόλια Λίμα, φασόλια, βούτυρο), πιάτο πλάκας 126, 1
ρεβίθια, 110, 1 πιάτο επιδόρπιο
φακές, 117, 1 πιάτο επιδόρπιο
σόγια, 230, 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο τσάι
Πώς μπορώ να ξέρω πώς να τρώω 346 θερμίδες και από ποικίλο μενού;