ο μήλα Είναι προτιμώμενα φρούτα για κάθε είδους θεραπευτική αγωγή. Χάρη στη μεγάλη του δύναμη κορεσμού, είναι αναντικατάστατο στον αγώνα κατά των επιπλέον κιλών. Ωστόσο, γνωρίζετε πόσες θερμίδες έχει ένα μήλο;
ο ιδιότητες του μήλου σε μια δίαιτα είναι αδιαμφισβήτητη. Λιγότερες θερμίδες προστίθενται στην ικανότητα κορεσμού τους και μπορούν να είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Τόσο πολύ, που ουσιαστικά δεν υπάρχει δίαιτα για να χάσετε βάρος γρήγορα που δεν περιλαμβάνει τα μήλα στα καθημερινά σνακ.
Ωστόσο, είναι σαφές ότι όλα ποικιλίες των μήλων δεν έχουν τις ίδιες ποσότητες θερμίδων. Οι διακυμάνσεις μεταξύ των μήλων έχουν περισσότερες ή λιγότερες θερμίδες μπορεί να κυμαίνονται έως και 50%. Ενώ τα γλυκά μήλα είναι περίπου 60 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, τα πιο όξινα μήλα υπερβαίνουν μόλις τις 40 θερμίδες για ίσο βάρος.
Με αυτόν τον τρόπο το μήλο κόκκινο έχει γενικά περισσότερες θερμίδες από το πράσινο μήλο. Το τελευταίο οφείλεται στο γεγονός ότι ολόκληρο το μήλο θεωρείται αρνητική θερμιδική τροφή, με αποτελέσματα καύσης λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι όταν καταναλώνεται με το δέρμα, αυξάνει τις ιδιότητές του και περισσότερες θερμίδες καίγονται κατά την πέψη από την πρόσληψη θερμίδων που περιέχει.
Ωστόσο, είναι κοινό σε καθεστώτα καταφύγετε στο μήλο σε διάφορες μορφές ταξινόμησης, προετοιμάζοντάς το με τη μορφή κέικ ή κομπόστα. Για παράδειγμα, αποξηραμένα μήλα. Παρόλο που είναι αλήθεια ότι το μήλο αντιπροσωπεύει ένα φαγητό με μεγάλη δύναμη κορεσμού, είναι επίσης αλήθεια ότι συγκεντρώνει τον υψηλότερο αριθμό θερμίδων τυχαία ανάλογα με το materias primas μεταχειρισμένος. Στην πραγματικότητα, αντιπροσωπεύει περίπου 350 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Για αυτόν τον λόγο, σας συνιστούμε να μην υπερβαίνετε τα 25 γραμμάρια κατά την πρόσληψη αυτού του προϊόντος.
Εν ολίγοις, α μήλο Το μέσο έχει περίπου 50 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και ζυγίζει μεταξύ 150 και 200 γραμμαρίων ανάλογα με τον τύπο μήλου που επιλέξατε. Επομένως, εάν τρώτε ένα ολόκληρο μήλο, θα πρέπει να προσθέσετε περίπου 75 έως 125 στη διατροφή σας. θερμίδες ανά μήλο που τρώγεται.