Η οστεοπόρωση εμποδίζει τις ζωές των γυναικών κάθε χρόνο σε σχέση με τον καρκίνο του μαστού και τον καρκίνο της μήτρας. Αυτό είναι επειδή συχνά γίνεται απαρατήρητη μέχρι να είναι πολύ αργά, όταν το άτομο πάσχει από ένα σοβαρό κάταγμα που αλλάζει τη ζωή.
Ευτυχώς, είναι μια ασθένεια που μπορεί να προληφθεί υιοθετώντας μια φιλοσοφία της ζωής που περιλαμβάνει τους ακόλουθους κανόνες.
Μείνετε ενεργός Είναι ο πρώτος κανόνας για να προστατευτείτε από την οστεοπόρωση. Η καθοδήγηση ενός καθιστικού τρόπου ζωής αυξάνει τον κίνδυνο. Το πιο ενδεδειγμένο είναι το άθλημα ανύψωσης βάρους και ενδυνάμωσης των μυών (όπως η γιόγκα), αν και θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα προπόνηση.
Αποκτήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες Είναι ένας βασικός παράγοντας για τη διατήρηση των οστών σε καλή κατάσταση για περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό ασβέστιο, βιταμίνη D, άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα, λαχανικά και υγιή λίπη (όπως το ελαιόλαδο).
Το κάπνισμα και το ποτό δεν είναι φίλοι των οστών, επομένως, για να αποτρέψετε την οστεοπόρωση, στη φιλοσοφία της ζωής σας δεν μπορεί να υπάρχει χώρος για καπνό ή αλκοόλ. Στη δεύτερη περίπτωση, δεν είναι απαραίτητο να το αφαιρέσετε εντελώς, αλλά να πιείτε με μέτρο.
Εάν δεν έχετε ακολουθήσει ποτέ αυτές τις συνήθειες ή έχετε πόνους στα οστά, μάθετε τώρα εάν διατρέχετε κίνδυνο ζητώντας από το γιατρό σας μια εξέταση οστικής πυκνότητας (DEXA). Είναι ένα γρήγορο και μη επεμβατικό τεστ που συνιστάται σε όλες τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με παράγοντες κινδύνου και σε όλες τις γυναίκες άνω των 65 ετών.