Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο κυττάρων, ιστών και οργάνων που υπερασπίζονται το σώμα από πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες ή μολύνσεις. Η ιατρική κοινότητα δεν ξέρει ακόμα γιατί, αλλά η αλήθεια είναι ότι η ανοσία τείνει να εξασθενεί με την ηλικία.
Αυτό δεν είναι καθόλου ανησυχητικό, καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί αρκετά ώστε ο κίνδυνος λοιμώξεων και ασθενειών να μην είναι πολύ υψηλότερος από το κανονικό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η αποδυνάμωση αυτή παραμένει υγιής.
Τι συμβαίνει στο ανοσοποιητικό σύστημα;
Δεν ανταποκρίνεται στους εμβολιασμούς όπως και στο παρελθόν: Τα λεμφοκύτταρα προσβάλλουν άλλα κύτταρα που προκαλούν ασθένεια, είναι σε θέση να «θυμούνται» έναν εισβολέα για να αμυνθούν καλύτερα αργότερα. Τα περισσότερα εμβόλια χρειάζονται νέα Τ κύτταρα για να λειτουργήσουν, αλλά καθώς γερνάτε, ο οργανισμός κάνει λιγότερα.
Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αντιδράσει σε επιβλαβή μικρόβια: Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν, καθώς, εκτός από το ότι υποφέρουν από σταδιακή μείωση των ανοσοκυττάρων τους, εκείνοι που δεν έχουν επικοινωνία μεταξύ τους.
Οι θεραπείες είναι πιο αργές: Η ανάρρωση από τραυματισμούς, λοιμώξεις και ασθένειες απαιτεί περισσότερο χρόνο στα γηρατειά από ό, τι στη νεολαία. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα παράγει λιγότερα ανοσοκύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία μπορούν να επιβραδύνουν την επούλωση.
Τι μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς;
Παραμείνετε στην κορυφή της υγείας σας: Ειδικά εάν έχετε κάποια ασθένεια και ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας.
Να κοιμάστε καλά. Η έρευνα συνδέει την έλλειψη ύπνου με την εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος, ακόμη και σε υγιείς νέους. Φροντίστε να παρέχετε στο σώμα σας τουλάχιστον 7 ώρες ανάπαυσης τη νύχτα.
Βρείτε τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχοςΜε την πάροδο του χρόνου, αυτή η διαταραχή μπορεί να μειώσει την ανοσολογική απόκριση του σώματος. Το να ανησυχείτε συνεχώς για κάτι παίρνει το φόρο του. Μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα προβλήματα, όπως η αϋπνία και η κακή διατροφή, και τα δύο που είναι επιζήμια για την ασυλία.
Μείνετε μακριά από άρρωστα άτομα: Καθώς μεγαλώνετε, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με την έκθεση σε μικρόβια, επειδή αυξάνεται η πιθανότητα μετάδοσης. Κρατήστε την απόσταση σας όταν τα άτομα με κρυολόγημα ή γρίπη είναι κοντά και πλύνετε τα χέρια σας πιο συχνά.
Μην παραλείψετε τα εμβόλια σας: Αν και μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικά όταν είστε μεγαλύτεροι, εξακολουθούν να είναι το καλύτερο όπλο για τη μείωση του κινδύνου ασθενειών όπως η γρίπη ή η πνευμονία.
συνέχισε να προχωράς: Η άσκηση μέτριας άσκησης βοηθά να είστε σε φόρμα, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Η έρευνα προτείνει επίσης ότι βοηθά τα κύτταρα να κινούνται πιο ελεύθερα, καθιστώντας ευκολότερο για αυτά να κάνουν τη δουλειά τους.
Φάτε μια ισορροπημένη διατροφήΗ υγιεινή διατροφή (ειδικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά) βοηθά στην πρόληψη του υπερβολικού βάρους και βοηθά το σώμα να λειτουργεί καλύτερα γενικά. Και το ανοσοποιητικό σύστημα επωφελείται από αυτό.
Κλείστε το κάπνισμα: Ο καπνός αποδυναμώνει την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού, καθιστώντας το πιο ευαίσθητο σε ασθένειες και λοιμώξεις.