Ενισχύστε τα οστά σας με αυτό το smoothie

Μπορούμε να βρούμε διάφορες μεθόδους για την ενίσχυση των οστών, όπως η αύξηση της κατανάλωσης βιταμίνη B12ή πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου και μαγνησίου. Η φθορά των οστών εμφανίζεται σταδιακά χωρίς να το προσέξουμε. 

Αυτό απώλεια οστών Μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, όπως ο τρόπος ζωής, η γενετική κληρονομιά ή μια κακή διατροφή που οδηγεί σε οστεοπόρωση.

Αν αυτό που ψάχνετε είναι να ενισχύσετε τα κόκκαλα Όχι μόνο αρκεί να καταναλώνουμε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα ή γάλα, αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε να του δώσουμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Ένας απλός τρόπος βελτίωσης η διατροφή μας είναι να το ολοκληρώσουμε με το κούνημα που συζητάμε παρακάτω, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα το οποίο είναι επίσης ιδανικό για άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη και τείνουν να έχουν χειρότερη κατάσταση στα οστά.

Smoothie για την ενίσχυση των οστών

Ένα απλό κούνημα που μπορεί να προετοιμαστεί στο σπίτι χωρίς κανένα πρόβλημα.

Συστατικά

• 200 ml ποτών αμυγδάλου
• 3 καρύδια
• 1 κρόκος αυγού
• 25 γραμμάρια μέλι
• 10 κεράσια

Προετοιμασία

• Αυτό το μιλκσέικ Πρέπει να γίνεται κατά την περίοδο της κερασιάς, καθώς είναι εποχιακό προϊόν που συνήθως δεν βρίσκεται εκτός αυτής.
• Τα κεράσια είναι αντιφλεγμονώδη και παρέχουν μεγάλα οφέλη, ωστόσο, αν δεν μπορείτε να τα βρείτε, μπορείτε να προσθέσετε φράουλες, παπάγια ή μπανάνα, καθώς είναι πλούσια σε ασβέστιο.
• Πλένουμε τα κεράσια και αφαιρούμε το λάκκο.
• Διαχωρίζουμε τον κρόκο από το λευκό και τοποθετούμε το λευκό με τη βοήθεια των ράβδων μπλέντερ, προσθέτουμε το γάλα αμυγδάλου, μέλι, καρύδια και κεράσια.
• Νικήσαμε μέχρι να πάρουμε ένα ομοιογενές μείγμα.
• Δεν χρειάζεται να φιλτράρετε, ιδανικό για πάρτε το πρωί, Εάν είναι δυνατόν, φρεσκομαγειρεμένο, αν και μπορεί να ψυχθεί χωρίς προβλήματα για δύο ημέρες.

Εάν συνηθίσετε να κάνετε υγιή κουνήματα, θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, αυτή τη φορά, Αυτό το φυσικό ποτό θα σας βοηθήσει να έχετε καλή υγεία των οστών, τα οστά θα αρχίσουν να είναι ισχυρότερα και υγιέστερα.

Μην διστάσετε να εφαρμόσετε αυτό το κούνημαΕκτός από το ότι είναι νόστιμο, φροντίζει το σώμα μας, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί και τα λαχανικά είναι τέλεια αν ξέρετε πώς να τα καταναλώνετε.