Για να φτιάξετε τη συνταγή ελαφρών γεμιστών ντοματών, θα χρειαστείτε μόνο μια ελάχιστη ποσότητα φαγητού και είναι επίσης πολύ εύκολο να το κάνετε. Είναι ένα φαγητό που χρησιμοποιείται ευρέως από εκείνους που κάνουν δίαιτα συντήρησης ή απώλειας βάρους επειδή σας παρέχει μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων.
Είναι ένα πλούσιο πιάτο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως κύριο πιάτο ή ως ορεκτικό, είναι ιδανικό για στιγμές που είναι ζεστές και θέλετε να φάτε κάτι φρέσκο και γρήγορο να ετοιμαστείτε. Τώρα, μπορείτε να τροποποιήσετε ορισμένα από τα τρόφιμα που το συνθέτουν αρκεί να διατηρείτε τη λειτουργία συνταγής ελαφριάς.
Συστατικά:
> 1 κιλό στρογγυλές ντομάτες.
> 500 γραμ. καστανό ρύζι.
> 100 γρ. μπιζελιών.
> 50 γραμ. καλαμπόκι.
> 1 κρεμμύδι.
> Αλάτι.
> Ελαφριά μαγιονέζα.
> Φρέσκα φύλλα μαϊντανού.
> Ελιές
Προετοιμασία:
Πρώτα θα πρέπει να πλένετε και να κοίλατε τακτοποιημένα τις ντομάτες. Πρέπει να βράσετε το καστανό ρύζι σε άφθονο νερό, πρέπει να είναι σωστό, ώστε να έχει την απαραίτητη συνοχή για τη συνταγή. Φυσικά, μόλις μαγειρευτεί το ρύζι πρέπει να το στραγγίξετε και να το τοποθετήσετε σε ένα δοχείο μέχρι να κρυώσει.
Στο δοχείο θα πρέπει να προσθέσετε τα μπιζέλια, το καλαμπόκι, το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το αλάτι και ανακατέψτε καλά. Στη συνέχεια, πρέπει να προσθέσετε την απαραίτητη μαγιονέζα για να ενοποιήσετε το παρασκεύασμα. Τέλος γεμίστε τις ντομάτες, μπορείτε να το διακοσμήσετε με φύλλα μαϊντανού ή κομμάτια ελιών.
Γεια σας, σας εύχομαι να απολαύσετε αυτήν την υγιεινή και πολύ απλή συνταγή για να κάνετε κατά τη διάρκεια της απουσίας μου από την ομάδα.
Μπορούν να οργανώσουν ένα μεσημεριανό γεύμα μεταξύ πολλών και ο καθένας για να αγοράσει ένα συστατικό, να το προετοιμάσει ανάμεσα σε όλους τους προσκεκλημένους και στο τέλος να το δοκιμάσει και να δώσει τη γνώμη στη María Con.
Σας ευχαριστώ.
Μου αρέσει πολύ !!!!!!!!!!!!!!!