Αυτή η συνταγή είναι ειδικά σχεδιασμένη για όσους ακολουθούν μια δίαιτα για να χάσουν βάρος, επειδή αποτελείται από στοιχεία που δεν παχαίνουν. Με την πρόσληψη αυτού του παρασκευάσματος, θα προσφέρετε στον οργανισμό σας μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων αλλά με πολλά θρεπτικά συστατικά .
Εάν το ετοιμάσετε όπως περιγράφεται παρακάτω, μπορείτε επίσης να φάτε ένα πλούσιο, περίτεχνο γεύμα που ως επί το πλείστον δεν περιλαμβάνεται στο μενού των διατροφών που ακολουθούν οι άνθρωποι. Είναι σημαντικό να διευκρινίσουμε ότι δεν θα μπορέσετε να υπερκαταναλώσετε αυτό το σκεύασμα γιατί με αυτόν τον τρόπο θα ενσωματώσετε πολλές θερμίδες.
Συστατικά:
» 3 κολοκυθάκια.
"1 αυγό.
» 150 γρ. αποβουτυρωμένη ρικότα
» Ελαφρύ φυτικό σπρέι,
» 150 γρ. αποβουτυρωμένο τυρί για υγεία
» 1 ½ φέτες μαγειρεμένο ζαμπόν.
» 1 ½ κουταλιά της σούπας βρώμη.
» 1 ½ κουταλιά ελαφριά τριμμένη φρυγανιά.
» 1 ½ κουταλιά της σούπας πάπρικα.
Προετοιμασία:
Πριν ξεκινήσετε το μαγείρεμα, είναι πολύ σημαντικό να ανάψετε τον φούρνο σε μέτρια θερμοκρασία, ώστε να είναι ζεστός κατά το μαγείρεμα της προετοιμασίας, πρέπει να είναι αναμμένος τουλάχιστον μισή ώρα πριν. Πρέπει επίσης να προετοιμάσετε όλα τα στοιχεία που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε και να πλύνετε τα παπούτσια, αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο οργανωμένοι στο μαγείρεμα.
Θα πρέπει να κόψετε τα κολοκυθάκια στη μέση και να τα τρυπήσετε με ένα κουταλάκι του γλυκού. Πάρτε ένα δοχείο και ανακατέψτε σε αυτό τον πολτό του ίδιου, την άπαχο ρικότα, το αυγό, το ζαμπόν και το τυρί για χαιρετισμό, μόλις ενσωματωθούν καλά τα στοιχεία της εποχής. Τέλος πρέπει να γεμίσετε τα κολοκυθάκια, να τα πασπαλίσετε με την τριμμένη φρυγανιά και την πάπρικα. Στη συνέχεια ψήνετε σε μέτριο φούρνο για 30 λεπτά.