Ακόμα δεν κοιμάσαι τακτικά; Όλο και περισσότερες έρευνες το δείχνουν ως ένα από τα μυστικά μιας μακρύτερης και πιο υγιούς ζωής.
Τα παρακάτω είναι τα πιο σημαντικά πλεονεκτήματα του ύπνου ή όπως το λένε οι Άγγλοι, κοιτώντας.
Οι περισσότεροι δεν κοιμούνται αρκετά τη νύχτα
Αν και χρειαζόμαστε μεταξύ XNUMX και XNUMX ωρών ύπνου, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξεπερνούν τις έξι. Η ζημιά που έχασε ώρες ύπνου στο σώμα είναι ανεπανόρθωτη, αλλά μπορεί να ανακουφιστεί λίγο παίρνοντας έναν υπνάκο. Δεν σας κάνει να αισθάνεστε τόσο ζωτικοί σαν να είχατε ξεκουραστεί οκτώ ή εννέα ώρες τη νύχτα, αλλά τουλάχιστον βοηθά να εστιάζετε περισσότερο το απόγευμα, που είναι ήδη πολλά. Επιπλέον, αποτρέπει την επιθυμία για ζάχαρη που τείνουν να εμφανίζονται όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα.
Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
Δεν έχει σημασία αν είναι σύντομο ή μεγάλο, Ο ύπνος βελτιώνει πάντα τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μεταξύ 5 και 10 λεπτών αρκεί να παρατηρηθεί βελτίωση της εγρήγορσης και της ψυχικής ικανότητας. Εάν κοιμάστε 20 λεπτά, θα προσθέσετε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας στα οφέλη. Και αν φτάσετε στον χρόνο ύπνου, όχι μόνο θα βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας, αλλά θα μπορείτε να την αυξήσετε εκθετικά, ενισχύοντας τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας.
Ενισχύουν την καρδιά
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι άνθρωποι, ειδικά γυναίκες, που κοιμούνται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα μείωση του κινδύνου θανάτου από ανεπάρκεια στεφανιαίας αρτηρίας κατά περισσότερο από 30%. Η διάρκεια του ύπνου σε αυτήν την έρευνα ήταν 30 λεπτά, οπότε αυτός ο χρόνος φαίνεται να είναι ένας από τους πιο ενδεδειγμένους. Στην ιδανική περίπτωση, ωστόσο, θα πρέπει ο καθένας να καθορίσει ποια διάρκεια σας βοηθά να λειτουργείτε καλύτερα σε όλα τα επίπεδα για το υπόλοιπο της ημέρας. Αυτή είναι μια από τις πτυχές στις οποίες δεν συνιστάται η γενίκευση, καθώς κάθε άτομο ανταποκρίνεται κατά τρόπο σε κάθε τύπο υπνάκο.