Ας ξεκινήσουμε λέγοντας αυτό αυγά που προέρχονται από τη βιολογική γεωργία είναι τα πιο συνιστώμενα Η σφραγίδα «βιολογική γεωργία» εγγυάται ότι οι όρνιθες που γεννούν αυτά τα αυγά μεγαλώνουν σε αξιοπρεπείς συνθήκες, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα από το αυγό.
Μεταξύ των κύριων πλεονεκτήματα από το αυγό βρίσκουμε την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη που περιέχεται στα αυγά ενισχύει τους μύες, χωρίς να δημιουργεί υπερβολικές θερμίδες. Επομένως είναι ιδανικό για αθλητές.
Ο αυγά Παρέχουν επίσης καλά λίπη και το σώμα μας χρειάζεται αυτά τα ακόρεστα λίπη. Μαζί με το ελαιόλαδο, τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή καλού λιπαρά.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του αυγού είναι το ποσοστό του Βιταμίνες. Ένα αυγό περιέχει σχεδόν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Αυτές οι βιταμίνες επηρεάζουν άμεσα το σύστημα ανοσοποιητικό, ευνοώντας την παραγωγή αντιοξειδωτικών και εξαλείφοντας τις ελεύθερες ρίζες.
Επιπλέον, η αυγό Έχει άφθονα μέταλλα, περιέχει σίδηρο, ιώδιο, ψευδάργυρο, φολικό οξύ και πολλά άλλα μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός.
Αυγό και χοληστερόλη
Έχοντας χοληστερόλη έχει ένα επίπεδο μεγαλύτερο από 220 σε ένα συγκεκριμένο τύπο Χοληστερίνη ονομάζεται κακή χοληστερόλη ή LDL. Αλλά υπάρχει επίσης καλή χοληστερόλη ή HDL, η οποία είναι ευεργετική για την υγεία.
Είναι επίσης βολικό να διαφοροποιήσετε το χοληστερόλη αίματος της χοληστερόλης που υπάρχει στη διατροφή. Το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα αυξάνεται λόγω των κορεσμένων λιπών, λιπών, όχι λόγω της χοληστερόλης που περιέχεται στα τρόφιμα, όπως στα αυγά.
Επομένως, το αυγό δεν αυξάνει το Χοληστερίνη αισιόδοξος, παρέχει ακόρεστα λίπη, τα οποία είναι καλά για την υγεία.
Σίγουρα καμία υπέρβαση είναι καλή για υγείαΑλλά η κατανάλωση αυγών πολλές φορές την εβδομάδα δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία. Αυτό που θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας είναι τρόφιμα που είναι πολύ αλμυρά, πολύ γλυκά ή με πολύ λίπος και αποφεύγουν να τρώνε frutas y λαχανικά καθημερινά
Ο αυγά Συνιστώνται σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά για αναπτυσσόμενα παιδιά και ηλικιωμένους. Το αυγό ενισχύει τα οστά, τους μυς και άμυνες φυσικό.