Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ένα ξεπλυμένο πρόσωπο κατά την άσκηση, καθώς και σε άλλες καταστάσεις όπου υπάρχει αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, όπως όταν έρχεστε σε άμεση ή έμμεση επαφή (μέσω γυαλιού και παραθύρων) με τις ακτίνες του ήλιου, ειδικά εκείνες το μεσημέρι.
Συνήθως αυτή η κατάσταση είναι ακίνδυνη για το άτομο που πάσχει από αυτήν. Δεν είναι τίποτα περισσότερο από το σώμα που προσπαθεί να εκπέμπει θερμότητα προς τα έξω, για να αποτρέψει την υπερθέρμανση. Μετά από λίγο σε ηρεμία, το σώμα κρυώνει και όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό. Ωστόσο, υπάρχουν εκείνοι που αισθάνονται άβολα ενώ διαρκεί αυτή η ερυθρότητα. Και είναι ότι σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι αρκετά έντονο και πρέπει να επιστρέψουν στη δουλειά αμέσως. Οι ακόλουθες θεραπείες θα σας βοηθήσουν να το αποτρέψετε και να το μετριάσετε:
Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, μπορείτε να βρέχετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό κάθε φορά που νιώθετε ζεστά. Για περισσότερη απόδοση, ψεκάστε μια ροή νερού πάνω από το κεφάλι σας. Βεβαιωθείτε επίσης ότι τα ρούχα που φοράτε είναι όσο το δυνατόν πιο αναπνεύσιμα.
Όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές, προσπαθήστε να προγραμματίσετε την προπόνησή σας για πρώτη φορά το πρωί ή μετά το ηλιοβασίλεμα. Πρόκειται για τη λήψη μέτρων που αποτρέπουν την υπερθέρμανση του σώματος.
Προτιμάτε να ολοκληρώσετε την προπόνηση για να ανακουφίσετε την ερυθρότητα σας; Πάρτε μια συσκευασία πάγου ή ένα μπουκάλι με λίγο κρύο υγρό (σχεδόν κατεψυγμένα) και τοποθετήστε το απαλά στο λαιμό σας. Το κρύο χτύπημα στην καρωτιδική αρτηρία θα δροσίσει τη ροή του αίματος στο πρόσωπο, το οποίο στις περισσότερες περιπτώσεις αποκαθιστά το φυσικό χρώμα του προσώπου μας σχεδόν αμέσως.