Αυτό είναι ένα πολύ απλό διαιτητικό σχήμα που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος που έχετε επιπλέον και να σας ενοχλεί τόσο πολύ. Είναι μια διατροφή που βασίζεται κυρίως στην πρόσληψη chard pie. Εάν το κάνετε αυστηρά, θα σας επιτρέψει να χάσετε περίπου 2 κιλά σε μόλις 10 ημέρες.
Για να εφαρμόσετε αυτήν τη διατροφή στην πράξη, θα πρέπει να έχετε μια υγιή κατάσταση υγείας, να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό καθημερινά, να προετοιμάζετε το κέικ chard σε ελαφριά μορφή, να δοκιμάζετε τις εγχύσεις σας με γλυκαντικό και να προετοιμάζετε τα παρασκευάσματα σας με αλάτι, βότανα. και ελάχιστη ποσότητα ελαιολάδου.
Παράδειγμα καθημερινού μενού:
Πρωινό: 1 έγχυση (τσάι, καφές ή μαγειρεμένος σύντροφος) και 1 γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή 2 μικρά φρούτα ή 2 ελαφριά τοστ επιτραπέζια με μαρμελάδα ή ελαφρύ τυρί.
Μεσημεριανό: 2 μερίδες κέικ chard, 1 βραστό αυγό και 1 μερίδα ελαφριάς ζελατίνης.
Σνακ: 1 έγχυση (τσάι, καφές ή μαγειρεμένος σύντροφος) και 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή 2 μικρά φρούτα ή 2 ελαφριά τοστ επιτραπέζια με μαρμελάδα ή ελαφρύ τυρί.
Δείπνο: 2 μερίδες κέικ chard, 2 φέτες ζαμπόν και 2 φλιτζάνια ελαφρύ ζωμό.
Πριν πάτε για ύπνο: 1 έγχυση ή / και 1 φρούτο ή 1 ελαφριά μπάρα δημητριακών.
Οχι τόσο κακό. Το πρωινό και το σνακ είναι τέλειο. Αλλά δεν χρειάζεται να τρώτε μόνο chard, μπορείτε να έχετε και άλλα πλούσια λαχανικά και φρούτα. Δεν είμαι επαγγελματίας ή οτιδήποτε άλλο, αλλά έχασα 10 κιλά σε 2 μήνες, και σταμάτησα να τρώω μόνο σε ποσότητα, προσπάθησα να μην καταναλώσω τόσο αλεύρι και πολύ νερό και άσκηση. Δεν μπορείτε να απαγορευτείτε από τα πάντα, αλλά το σώμα σας πρέπει να συνηθίσει να είναι υγιές. Καλή τύχη