Αυτή είναι μια δίαιτα που βασίζεται στην πρόσληψη φυτικών ινών, εάν την εφαρμόσετε στην πράξη, θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το πεπτικό σας σύστημα, να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα και να χάσετε βάρος που έχετε επιπλέον. Τώρα, εάν το κάνετε αυστηρά, θα σας επιτρέψει να χάσετε μεταξύ 2 και 3 κιλών σε 7 ημέρες.
Εάν είστε αποφασισμένοι να εφαρμόσετε αυτήν τη διατροφή, θα πρέπει να έχετε μια υγιή κατάσταση υγείας, να δοκιμάζετε τις εγχύσεις σας με γλυκαντικό, να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό καθημερινά και να προετοιμάζετε τα γεύματά σας με αλάτι, βραστά και ελάχιστη ποσότητα λαδιού. φτιαγμένο από ελιές.
Παράδειγμα καθημερινού μενού:
Με άδειο στομάχι: 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ.
Πρωινό: 1 έγχυση και 2 τοστ ψωμιού πίτουρου με ελαφρύ γλυκό.
Μέσα το πρωί: 1 γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο.
Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών, 1 μερίδα κρέατος, 1 μερίδα ολόκληρης της σαλάτας ρυζιού, φακές και μπρόκολο και 1 φλιτζάνι τσάι μπόλντο.
Μεσημέρι: 1 ποτήρι χυμό φρούτων της επιλογής σας με 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο.
Σνακ: 1 έγχυση και 2 τοστ ολικής αλέσεως απλώνονται με ελαφρύ γλυκό.
Δείπνο: 1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών, 1 μερίδα κοτόπουλου ή ψαριού, 1 μερίδα καρότο, λάχανο, κρεμμύδι και σαλάτα ντομάτας και 1 τσάι χαμομηλιού.
Πριν πάτε για ύπνο: 1 ποτήρι γάλα με 1 κουταλιά της σούπας δημητριακά.