Με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα, για το λόγο αυτό, είναι αποδεκτό να σχολιάσετε ότι μπορείτε να κάνετε αυτό το είδος ακραίας δίαιτας μόνο δύο φορές το χρόνο. Η λειτουργία είναι να εξαγνίσει τον οργανισμό και να τον προετοιμάσει έτσι ώστε να μην χρειάζεται τόση δουλειά για να συνηθίσετε σε ένα στάδιο καθεστώτος.
Το λεμόνι είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C, είναι ένας ισχυρός παράγοντας αδυνατίσματος και ένα από τα καλύτερα φρούτα για να απομακρύνει την υπερβολική οξύτητα από το σώμα. Αποτοξινώνει και αντιφλεγμονώδη.
Πώς να ακολουθήσετε τη δίαιτα με λεμόνι
Για ευνόητους λόγους, τις πέντε ημέρες που διαρκεί η δίαιτα, η τροφή αυτή πρέπει να καταναλώνεται σε όλα τα γεύματα. Αν και δεν είναι η μόνη επιτρεπόμενη τροφή, πρέπει να συμπληρωθεί με φρούτα, λαχανικά και κρέατα που θα ενσωματωθούν σταδιακά.
Δευτέρα
Η πρώτη μέρα είναι η μέρα του σοκ, θα πιείτε χυμό λεμονιού αραιωμένο σε χλιαρό ή καιρικό νερό. Μπορεί να γλυκάνει στη γεύση με στέβια ή γλυκαντικά.
Κατά τη διάρκεια των κύριων γευμάτων της ημέρας, μεσημεριανό και βραδινό, μπορείτε να φάτε μαγειρεμένα λαχανικά. Όλα εκτός από τις πατάτες.
Τρίτη
- Πρωινό και σνακ: Τσάι με λεμόνι ζαχαρούχο με γλυκαντικά και ένα φρούτο, κατά προτίμηση ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ
- Μεσημεριανό: χυμός λεμονιού αραιωμένος σε ζεστό νερό. Μια σαλάτα καρότο με ντομάτες και νεροκάρδαμο και δύο φέτες ανανά για επιδόρπιο
- Βραδινό: Ένα ποτήρι χυμό λεμονιού, ένα μπολ καστανό ρύζι με μια σκληρή κοιλότητα. Για να τελειώσω ένα αχλάδι.
Τετάρτη
- Το ίδιο πρωινό και σνακ επαναλαμβάνεται όπως και την Τρίτη.
- Μεσημεριανό: Χυμός λεμονιού, μαρούλι σαλάτα και ντομάτες. Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα. Φρούτα για επιδόρπιο.
- Βραδινό: Ποτήρια χυμό λεμονιού, μερίδα πουρέ κολοκύθας και μια σαλάτα ντομάτας, φρέσκο τυρί με χαμηλά λιπαρά, λάδι και αλάτι. Ένα μήλο για να τελειώσει η μέρα.
Πέμπτη
- Το ίδιο πρωινό και σνακ επαναλαμβάνεται.
- Μεσημεριανό: Χυμός λεμονιού, ψάρι στο φούρνο με λεμόνι, σαλάτα πράσινου μαρούλι και δύο φέτες ανανά.
- Βραδινό: Κολοκυθάκια γεμιστά με καστανό ρύζι και τυρί χαμηλών θερμίδων και ένα μήλο, όλα σερβιρισμένα με χυμό λάιμ.
Viernes
- Πρωινό και σνακ: ίδια δυναμική με τις υπόλοιπες μέρες.
- Μεσημεριανό: Δύο ποτήρια χυμό λεμονιού, ψητό μοσχαρίσιο φιλέτο, σαλάτα αγγουριού, ντομάτα και μαρούλι, τέλος, ένα αχλάδι.
- Βραδινό: Όλος ο χυμός λεμονιού που θέλετε, κοτόπουλο στο φούρνο χωρίς τη φλούδα του με ο γκρατέν σπανάκι, δύο φέτες ανανά.
Η δίαιτα είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, για το λόγο αυτό ο όγκος και το βάρος χάνονται γρήγορα. Ωστόσο, δεν πρέπει να το κάνετε κατάχρηση και να το κάνετε μόνο για πέντε ημέρες. Είναι απαραίτητο να έχει επίγνωση του πώς νιώθει κάποιος όταν το κάνει και να σταματήσει αν αισθάνεται αδιαθεσία.
Για να ολοκληρώσετε τη δίαιτα, είναι καλύτερο να τη συνοδεύετε με καθημερινή μέτρια άσκηση και να εισάγετε τον αθλητισμό στην καθημερινότητά σας. Με τον καιρό, μετά την αρχική προσπάθεια, δεν θα μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό.