Αυτή είναι μια δίαιτα σχεδιασμένη για όσους ασκούν το άθλημα που ονομάζεται μπάσκετ επαγγελματικά. Εάν είστε ένας από αυτούς, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη και θρεπτική αγωγή, επειδή έχετε πολλή φυσική φθορά. Είναι πολύ σημαντικό να φτιάξετε το λεπτομερές μενού μέχρι το γράμμα.
Θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό όλη την ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση, να τρώτε 1 ½ ώρα πριν από την προπόνηση και να πιείτε ένα ποτό με επιπλέον άλατα μετά από κάθε άσκηση. Συνιστάται να υποβάλλονται σε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους.
Παράδειγμα καθημερινού μενού
Πρωινό: 1 έγχυση της επιλογής σας, 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 τοστ με ελαφριά μαρμελάδα και 1 μήλο.
Μέσα το πρωί: 1 μεγάλο ποτήρι smoothie μπανάνας. Πρέπει να το κάνετε με αποβουτυρωμένο γάλα.
Μεσημεριανό: 1 πιάτο σούπας της επιλογής σας, ¼ ψητό κρέας ή κοτόπουλο, σαλάτα της επιλογής σας και 1 φλιτζάνι φρουτοσαλάτα.
Μεσημέρι: 1 μεγάλο ποτήρι smoothie ροδάκινων. Θα πρέπει να το φτιάξετε με αποβουτυρωμένο γάλα.
Σνακ: 1 καφές με αποβουτυρωμένο γάλα, 3 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με λευκό τυρί και 1 γκρέιπφρουτ.
Δείπνο: 1 πιάτο σούπας της επιλογής σας, 1 βαθιά πλάκα φρέσκων ζυμαρικών με σάλτσα φιλέτο, 150 γραμμάρια. ψητά ψάρια, σαλάτα της επιλογής σας και 2 αχλάδια.
Πρέπει να ξέρω τα πάντα για τη σίτιση των παικτών μπάσκετ
Γεια σας: Θέλω να μάθω αν θα μπορούσατε να με ενημερώσετε για μια δίαιτα, παίζω baskt pro Δεν μπορώ να συνεχίσω με μια σωστή δίαιτα λόγω των προγραμμάτων μου που είναι τα ακόλουθα
5 π.μ. ξύπνιος
8 π.μ. Μαθήματα
9.40 π.μ. 1ο διάλειμμα
11.40πμ 2ο διάλειμμα
3.20 μμ τάξεις εξόδου
4.00-8.00μμ. Εκπαίδευση
9.00μμ. Σχολείο και εργασία
11.00:XNUMX μ.μ. ύπνου
Θέλω να μάθω αν θα μπορούσες να με βοηθήσεις γιατί το χρειάζομαι πραγματικά γιατί κάνω επίσης την προπόνηση ακόμη και έτσι δεν μπορώ να φτάσω το ιδανικό βάρος μου.
Θα το εκτιμούσα πάρα πολύ.
Ευχαριστίες
Ήθελα να μάθω αν μπορείτε να μου στείλετε πληροφορίες σχετικά με το γιατί είναι σημαντικό να έχετε μια υγιεινή διατροφή για έναν παίκτη μπάσκετ
Γεια σας:
Σας ευχαριστώ πολύ για αυτές τις πληροφορίες. Δεν ήξερα πραγματικά ότι ήταν τόσο σημαντικό να τρώω υγιεινά. Παίζω μπάσκετ και αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί δεν παίζω πολύ εύκολο να παίζω μπάσκετ. Πρέπει να είσαι σε καλή κατάσταση.
Ευχαριστώ λεκέδες.
Αντίο, καλή τύχη
Γεια σας:
Σας ευχαριστώ πολύ για τη διατροφή που με έχει εξυπηρετήσει πολύ. Το κάνω ακόμα, παίζω μπάσκετ και πρέπει να είμαι σε φόρμα αφού είναι το αγαπημένο μου άθλημα πολλές, πολλές ευχαριστίες.
Αντίο… ..
Σας εύχομαι καλή τύχη.
Γεια σας:
Σας ευχαριστώ πολύ για τη διατροφή που με βοήθησε πολύ. Παίζω ακόμα, παίζω μπάσκετ και πρέπει να είμαι σε φόρμα αφού είναι το αγαπημένο μου άθλημα, σας ευχαριστώ πολύ.
Αντίο… ..
Σας εύχομαι καλή τύχη.
Το αντιγράψαμε από ψηλά 😀
Γεια σας: Θέλω να μάθω αν θα μπορούσατε να με ενημερώσετε για μια δίαιτα, παίζω baskt pro Δεν μπορώ να συνεχίσω με μια σωστή δίαιτα λόγω των προγραμμάτων μου που είναι τα ακόλουθα
5 π.μ. ξύπνιος
8 π.μ. Μαθήματα
9.40 π.μ. 1ο διάλειμμα
11.40πμ 2ο διάλειμμα
3.20 μμ τάξεις εξόδου
4.00-8.00μμ. Εκπαίδευση
9.00μμ. Σχολείο και εργασία
11.00:XNUMX μ.μ. ύπνου
Θέλω να μάθω αν θα μπορούσες να με βοηθήσεις γιατί το χρειάζομαι πραγματικά γιατί κάνω επίσης την προπόνηση ακόμη και έτσι δεν μπορώ να φτάσω το ιδανικό βάρος μου.
Θα το εκτιμούσα πάρα πολύ.
Ευχαριστίες
γεια απλώς η Κεριά επιθυμεί να καταλήξει επειγόντως σε μια διατροφή
Θέλω απλώς να μάθω αν θα μπορούσαν να με βοηθήσουν
μπάσκετ θέλω να φτάσω το ιδανικό μου βάρος
Λοιπόν, τι συμβαίνει με όλους όσους ζήτησαν το επώνυμό τους το ίδιο με μόνο τους.
eee carnal Χρειάζομαι την πλήρη δίαιτα παρακαλώ τουλάχιστον 1 εβδομάδα εάν μπορείτε να συμπληρώσετε καλύτερα ή βιταμίνες
Είμαι 1.90
17 χρόνια
78 kg
σύνολο 2
θα το εκτιμούσα, σας ευχαριστώ πολύ
γεια: κοίτα, κοίτα, δεν παίζω μπάσκετ αλλά θα ήθελα να παίξω, ζυγίζω πολύ, όχι τόσο πολύ αλλά ζυγίζω και ζυγίζω 30, θα ήθελα να χάσω βάρος γιατί η μητέρα μου μου λέει ότι κάνω πολλά αθλήματα και ότι τρώω φρούτα τότε αυτό θα με βοηθήσει πολύ. Να είσαι καλός, αλλά δεν είναι πολύ εύκολο αν ζυγίσεις με αυτόν τον τρόπο επειδή πρέπει να χάσεις βάρος και να κάνεις σπορ τα τρόφιμα που λένε ότι είναι πολύ καλά
γεια σου καλό θα ήθελα να κάνω δίαιτα για όλη την εβδομάδα. Παίζω μπάσκετ, μέτρο 1,82 και βάρος 82 κιλά.
Θα ήθελα την αντοχή μου καλύτερα στους αγώνες. Τρέχω συνήθως τα σαββατοκύριακα, αλλά νομίζω ότι τρώω άσχημα, οπότε παρακαλώ χρειάζομαι μια δίαιτα για να βελτιώσω αυτές τις πτυχές.
Ελπίζω ότι απαντήσεις σας ευχαριστώ πολύ !!
Μου άρεσε πολύ η διατροφή που προτείνουν. Κάτι πολύ παρόμοιο είναι αυτό που κάνω για τα 6 χρόνια που κάνω Μπάσκετ 🙂
Δεν μου δίνουν το χρόνο να φάω όλα αυτά τα γεύματα ... αλλά με εξυπηρετεί 😀 Ευχαριστώ πολύ ♥
Γεια σας, η διατροφή που προτείνουν μου φαίνεται καλά, αλλά έχω παίξει μπάσκετ για 9 χρόνια και ποτέ στη ζωή μου δεν είχα μια τόσο ακριβή διατροφή…. και σήμερα είμαι φυσικά τέλειος αφήνω μια άλλη δίαιτα που είναι πιο βολική και πιο οικονομική από αυτό… ..
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
-1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα + 3 τοστ γαλακτικού ψωμιού με ελαφριά μαρμελάδα, και στη συνέχεια φρούτα της επιλογής σας!
μεσημέρι:
- Γιαούρτι με δημητριακά ή φρούτα της επιλογής σας (λιγότερες μπανάνες και σταφύλια τρώγονται μία φορά την εβδομάδα)
μεσημεριανό:
- κόκκινο κρέας ή ψάρι με καλή σαλάτα με πολλά λαχανικά
μέσα απόγευμα:
- ένα smoothie φρούτων της επιλογής σας! ή 1 φρούτο (η μπανάνα επαναλαμβάνεται μόνο μία φορά την εβδομάδα)
πρόχειρο φαγητό:
- ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα + 3 τοστ με ελαφριά μαρμελάδα + φρούτα
Τιμή:
- ένα επίπεδο πιάτο φρέσκων ζυμαρικών με τόνο ή οποιαδήποτε ζυμαρικά της επιλογής σας!
. σπουδαίος:
- Πριν από κάθε γεύμα (μεσημεριανό, βραδινό) πάρτε ένα ελαφρύ ζωμό ή δύο ποτήρια νερό!
Σας ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες, με βοήθησε πολύ και έχω περισσότερες επιδόσεις στις αθλητικές μου δραστηριότητες! Σας ευχαριστώ πολύ αυτό το άρθρο είναι πραγματικά καλό και ενδιαφέρον!
Γεια σας, ήθελα να μάθω μια δίαιτα για να μην χάσω βάρος, γιατί είμαι κοκαλιάρικο, αν όχι μια δίαιτα που με κάνει περισσότερη απόδοση στο γήπεδο. Διότι όταν φεύγω από το πρώτο τρίμηνο βγαίνω πάντα αποσυντεθειμένος καθώς μου λείπει η ζάχαρη ... και η αλήθεια είναι, μου αρέσει το μπάσκετ, το παίζω για περισσότερα από 3 χρόνια, αλλά αυτό δεν μου συνέβη ποτέ πρόσφατα, μου συνέβη σε κάθε παιχνίδι.
Γεια, είμαι ο Matias, είμαι 13 ετών, είμαι 1.77. η μάζα μου είναι 72 κιλά. ; και παίζω μπάσκετ και εύχομαι αν κάποιος θα μπορούσε να μου δώσει μια διατροφή που συμπεριέλαβα κάθε μέρα της εβδομάδας. Εφόσον έχω μια καλή αντοχή χειρότερα, νομίζω ότι δεν είναι αρκετό, καθώς παίζω σχεδόν ολόκληρο το παιχνίδι και χρειάζομαι περισσότερη αντίσταση, θα το εκτιμούσα.
πολύ καλό και πολύ απασχολημένο !!!!! <3
Γεια σας το όνομά μου είναι Ορλάντο Είμαι 19 ετών το ύψος μου είναι 170 εκατοστά
και καλά θα ήθελα να μετρήσω περίπου 210 cm ή 220 cm και θέλω να μάθω αν μπορείτε να με βοηθήσετε
ή αν μπορείτε να μου συνταγογραφήσετε κάτι εντάξει
Ανυπομονώ για την απάντησή σας
Γεια σας, θα ήθελα να μου κάνετε μια διατροφή για ένα αγόρι 14 ετών και να ζυγίζει 55 κιλά, πρέπει να κερδίσει βάρος για να αποδώσει καλύτερα στους αγώνες
πόσο ενδιαφέρουσα είναι η διατροφή για να διατηρήσετε την ιδανική διατροφή σας
Γεια σας, το όνομά μου είναι Julio, έχω παίξει μπάσκετ για 5 χρόνια, αλλά αισθάνομαι ότι πρέπει να βελτιώσω την απόδοσή μου περισσότερο επειδή θέλω να κάνω δίαιτα, είμαι 13 ετών, είμαι 1,65 και ζυγίζω 45Kg
Γεια σας, σχετικά με αυτήν τη διατροφή μου φαίνεται κάτι κακό γιατί κάθε μέρα καταναλώνουμε το ίδιο πράγμα που μπορούμε να αφήνουμε στην άκρη σημαντικά γεύματα και καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής μπορούμε να είμαστε πολύ κουρασμένοι ότι επειδή δεν ταΐζουμε στο σώμα μας την απαραίτητη ποικιλία τροφίμων η διατροφή πρέπει να ποικίλλει, και περισσότερο εάν είστε αθλητής με πολλή σωματική δραστηριότητα
Γεια σας, ήθελα να συστήσετε μια παρόμοια διατροφή, αφού δεν μπορώ να το ακολουθήσω λόγω των προγραμμάτων μου που δεν μου επιτρέπουν να ετοιμάζω γεύματα, οπότε αν δεν είναι πρόβλημα, ήθελα να μου πουν παρόμοιο χωρίς γεύματα που χρειάζονται τόσο πολύ να προετοιμάσω (οι ώρες μου είναι μαθητές από τις 7:30 έως τις 4:30, οπότε αν μπορείτε να το λάβετε υπόψη αυτό θα ήταν υπέροχο) Ευχαριστώ
Γεια σας, το όνομά μου είναι Kevi, είμαι 21 ετών, είμαι 2.5 μέτρα ύψος. Παίζω για 4 χρόνια.
θα μπορούσατε να μου πείτε το% της βασικής ως πρωτεΐνης λιπαρών υδατανθράκων και φυτικών ινών