Πρόκειται για μια δίαιτα ειδικά σχεδιασμένη για όλους εκείνους τους ανθρώπους που κάνουν κολύμπι και πρέπει να κάνουν μια ειδική δίαιτα, η οποία θα πρέπει κυρίως να είναι υγιεινή, ισορροπημένη, ποικίλη, θρεπτική και να τους παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για να ασκήσουν την εν λόγω δραστηριότητα.
Τώρα, για να εκτελέσετε αυτήν τη δίαιτα πρέπει να έχετε μια υγιή κατάσταση υγείας, να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό καθημερινά, να δοκιμάζετε τις εγχύσεις σας με μέλι ή ζάχαρη, να προετοιμάζετε τα γεύματά σας με αλάτι, βότανα, ξύδι, ηλιέλαιο και ελάχιστη ποσότητα ελιάς λάδι.
Παράδειγμα καθημερινού μενού:
- Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ, 3 τοστ ολόκληρου σίτου με μαρμελάδα και 1 αυγό.
- Μέσα το πρωί: 1 έγχυση, 1 τοστ ζαμπόν και τυρί και 1 φρούτο.
- Μεσημεριανό: 500γρ. κρέατος, 1 βαθιά σαλάτα της επιλογής σας, 1 γιαούρτι και 2 φρούτα.
- Μεσημέρι: 1 κούνημα 1 φρούτου της επιλογής σας και 1 τοστ ζαμπόν, τυριών και τομάτας.
- Δείπνο: 500g. κοτόπουλο ή ψάρι, 2 μερίδες τάρτας λαχανικών της επιλογής σας, 1 γιαούρτι και 2 φρούτα.
- Πριν πάτε για ύπνο: 1 ποτήρι χυμό φρούτων.
Μια παράνομη διατροφή, ελπίζω ότι κανείς δεν σκέφτεται να ακολουθήσει ένα τέτοιο προϊόν της βαθύτερης άγνοιας. Ριψοκίνδυνος
Aberrant! Συμφωνώ. Δεν φαίνεται να είναι μια πλήρης διατροφή για ένα άτομο που ασκεί κολύμπι καθημερινά. Εκτός από το ότι είναι βαρετό.
NOOOO ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ… NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA… Ακολουθήστε το Q
Γεια σας, θα μπορούσε κάποιος να μου πει ότι είναι καλό να πίνω ή να φάω πριν κολυμπήσω, θα κολυμπήσω εκατό ημέρες την εβδομάδα και θα ήθελα μερικές συμβουλές για να βελτιώσω την απόδοσή μου! Εκπαιδεύομαι στις 7:00 π.μ .... ευχαριστώ για την ΠΡΟΣΟΧΗ σου
Δεν συμφωνώ με τη διατροφή, δεν μπορείτε να φάτε φρούτα πριν πάτε για ύπνο, λαμβάνοντας υπόψη ότι τα φρούτα παρέχουν φυσική ζάχαρη φρούτων, και αν δεν ξοδέψετε αυτές τις ενέργειες προφανώς θα αποθηκευτούν αμέσως ως λίπος.
Επίσης τρώτε 500Gr κοτόπουλο, κρέας, ψάρι κ.λπ. (πρωτεΐνες), σε ένα γεύμα είναι εξαιρετικά υπερβολικό, συνιστάται να λαμβάνετε 2gr πρωτεΐνης ανά 1 κιλό βάρους.
Π.χ .: 65 KLG ισούται με 130Gr πρωτεΐνης. (100Gr κοτόπουλου ισούται με 20Gr πρωτεΐνης) λάβετε τον υπολογισμό με βάση το βάρος σας. και σύμφωνα με αυτόν τον υπολογισμό πρέπει να τα διανείμουμε σε 5 έως 4 γεύματα.
Οι συνιστώμενοι υδατάνθρακες είναι αυτοί αργής πέψης (ρύζι ή χυλοπίτες), προφανώς πρέπει να πλένονται πριν από το μαγείρεμα και επίσης να παρασκευάζονται χωρίς λάδι. δεν πρέπει ποτέ να τρώμε υδατάνθρακες πριν πάτε για ύπνο.
Δεν είμαι ειδικός ή τίποτα, απλώς δίνω μια μικρή συμβολή με όσα έχω μάθει από την εκπαίδευσή μου ...
Είμαι παχύ άσχημο αγόρι της Αϊτής buco Αμερικανός για να χαμηλώσω
Αυτή η διατροφή από όπου το παίρνω, πώς θα φάω μισό κιλό κοτόπουλο σε καθιστή θέση χαχαχα, θα πάρω σαν αυτόν που δίνει αυτή την παράλογη διατροφή που πρέπει να έχει το μέγεθος ενός φορτηγού 750. χαχαχα
Αλλάζω το τάρτα λαχανικών για λίγο ζυμαρικά ή ρύζι. δεδομένου ότι όπως είπε η Sasa, αυτή η διατροφή στερείται υδατανθράκων.
κολυμπήστε μια καλή προπόνηση 10000μ και θα δείτε πώς τρώτε το κοτόπουλο και είστε ακόμα πεινασμένοι.
Είμαι κολυμβητής και πίνω smoothies φρούτων
Συμφωνώ μαζί σας, είμαι κολυμβητής και οι υδατάνθρακες είναι βασικοί, το καστανό ρύζι και τα όσπρια πρέπει να καταναλώνονται το μεσημέρι και 3 ώρες πριν από την προπόνηση και μετά την προπόνηση 150 γραμμάρια πρωτεΐνης (όχι μισό κιλό όπως το έθεσε αυτό το ζώο) και ένα χυμός φρούτων για να ανακτήσει το νερό, το νάτριο, το μαγνήσιο και το ποτάσιο που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Αν προπονηθείτε το πρωί δεν βλέπω αυτή τη διατροφή.