Γιόγκα κατά της γαστρίτιδας

Τι είναι η γαστρίτιδα; Πρόκειται για ένα πόνος στο στομάχι που μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία, εμετός y διάρροια, και τι προκαλείται όταν το τοίχωμα του στομάχου ερεθίζεται.

Ορισμένες αιτίες είναι: φάω πικάντικα τρόφιμα, πίνοντας υπερβολικά αλκοολούχα ποτά, ένα πολύ καυτό περιβάλλον, α ταραχώδης τρόπος ζωής, δυνατά συναισθήματα όπως θυμός ή τελειομανία, το κάπνισμα, σταματήστε να τρώτε σωστά ή κάντε το με ανθυγιεινά τρόφιμα.

Τι είδους δίαιτα συνιστάται; Πρέπει να προτιμάτε το φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα και προσπαθήστε να αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα ή συσκευασμένα τρόφιμα. Μερικές καλές επιλογές είναι φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, ξηροί καρποί, δαμάσκηνα, σταφίδες, σύκα και ημερομηνίες; και να πεις πολύ νερό καρύδας ή αγγουριού.

Ως θεραπεία μπορείτε επίσης κατάποση 2 κουταλάκια του γλυκού αλόης βέρα νηστεία, συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή α ριγέ μήλο και τρώω παπάγια όταν υπάρχει πόνος. Σχετικά με γιόγκα, προτείνονται οι ακόλουθες 3 πόζες για την ανακούφιση της κατάστασης:

Αναπνοή στο Ο- Εάν έχετε πόνο, καθίστε με το αμέσως πίσω και χαλαρώνει τους ώμους και τους γοφούς. Βάλε το Στόμα σε σχήμα Ο και εισπνεύστε από το στόμα, κλείστε το και κρατήστε τον αέρα για 2 δευτερόλεπτα. εκπνεύστε μέσα από τη μύτη πολύ αργά και επαναλάβετε για 10 φορές.

Σαλαμπασάνα.- Ξαπλώστε στο στομάχι σας, γυρίστε το κεφάλι σας στη μία πλευρά και πάρτε αρκετές αναπνοές. Αργότερα, στηρίζεται το μέτωπό του στο πάτωμα, αφήστε τα χέρια στο πλάι του σώματος με τις παλάμες στραμμένες προς το πάτωμα και εισπνεύστε; στην εκπνοή σηκώνει το στήθος, τα χέρια και τα πόδια και ξεκουραστείτε στην αρχική στάση.

εξαιρετικά υγιές.- Βάζω στα γόνατα σουκαι απλώστε τα πόδια σας πλάτος ισχίου, βάλτε τα πόδια σας τα χέρια στην πλάτη στους γοφούς με δάχτυλα προς τα κάτω και εισπνεύστε ενώ αψιδώνετε λίγο την πλάτη σας (ή εάν είστε ευέλικτοι, στηρίξτε τα χέρια σας στα τακούνια σας χωρίς να κρεμάσετε το κεφάλι σας). Αναπνεύστε και μείνετε σε αυτήν τη στάση για 15 έως 20 δευτερόλεπτα; επιστρέψτε στην αρχική θέση και ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά.

πηγή: Μεταρρύθμιση της υγείας

Εικόνα: flickr