Πολλοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι δεν είναι απαραίτητο να ασκηθείτε μειώστε τα εκατοστά και τον όγκο της μέσης ή των γοφών μαςΩστόσο, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβουμε ένα πρόγραμμα υγιεινής άσκησης στη διατροφή μας για την εξάλειψη του λίπους από το σώμα μας.
Η αερόβια άσκηση είναι η πιο υγιεινή και συνιστάται από τους γιατρούς καθώς λειτουργεί αποτελεσματικά και βοηθά στην εξάλειψη του υπερβολικού λίπους από το σώμα. Όταν ασκούμε ένα από τα καλύτερα καύσιμα είναι το λίπος βρέθηκε στον λιπώδη ιστό.
Τώρα η παχυσαρκία είναι στο προσκήνιο δεδομένου ότι επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους. Μια καταναλωτική κοινωνία που έχει ανεξέλεγκτο τον τρόπο με τον οποίο τρώει, τις αγχωτικές καθημερινές ημέρες στη δουλειά και την έλλειψη χρόνου για να είστε έξω και να παίζετε σπορ.
Όλα αυτά επηρεάζουν το σώμα μας. Αναρωτιόμαστε αν η διατροφή και η άσκηση είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, ή αρκεί η διατροφή. Τότε αφήνουμε αμφιβολίες.
Πρέπει να ασκηθείτε;
Πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πραγματικά τον τύπο της άσκησης και πόση άσκηση πρέπει να κάνουν για να λάβουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Σήμερα βρίσκουμε πολλές πλατφόρμες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος πιο εύκολα, ομαδικές κατηγορίες αεροβικών ασκήσεων όπως, μαθήματα zumba, salsa, μαθήματα χορού, σωματική επίθεση, σωματική αντλία σώματος, κοιλιακά ή push-up.
Είναι υπέροχες επιλογές για άσκηση ολόκληρου του σώματος και απώλεια βάρους ενώ διασκεδάζετε.
Συνιστώμενοι τύποι ασκήσεων
- El αερόβια άσκηση Είναι το ιδανικό για απώλεια βάρους. Είναι το πιο κοινό, απλό και κατάλληλο για αναπνοή. Χρησιμοποιήστε λίπος για ενέργεια, μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, βελτιώνει την ικανότητα των πνευμόνων.
- Σας συμβουλεύουμε μέτριο τρέξιμο, τζόκινγκ, περπάτημα, κολύμπι ή ποδηλασία.
- Ο ελάχιστος χρόνος για να έχετε καλά αποτελέσματα με την άσκηση είναι να κάνετε μια δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε φορά. Ένας εύκολος και απλός χρόνος για προσαρμογή σε οποιαδήποτε ρουτίνα.
- μπορεί Αυξήστε το χρόνο σε 60 ή 90 λεπτά σε κάθε συνεδρία, περισσότερο από αρκετό χρόνο για να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.
- Πρέπει να κάνουμε αυτήν την άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Ξεκινήστε με μέτριο ρυθμό και αυξήστε σταδιακά.
Η άσκηση δεν πρέπει να θεωρείται ισοπαλία, κάτι που μας κάνει τεμπέληδες ή κάτι που δεν μας αρέσει. ο αερόβια άσκηση είναι τέλειο να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας, δημιουργούμε ενισχυτικά και η σεροτονίνη απελευθερώνεται, μια ορμόνη που ονομάζεται ορμόνη ευτυχίας καθώς μας κάνει να νιώθουμε πολύ άνετα με τον εαυτό μας.
Θα έπρεπε μπείτε σε μια υγιή ρουτίνα όπου η άσκηση και η διατροφή πρέπει να συμβαδίζουν για να χάσουν βάρος και να βρεθούμε πιο υγιείς κάθε μέρα.