Μάθετε τι είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν πρόκειται να χάσουν βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα και ασφαλέστερα. Σε αυτό το σημείωμα σας λέμε τι δεν χρειάζεται να κάνετε για να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά.
Δεν προγραμματίζετε γεύματα εκ των προτέρων οδηγεί συχνά σε κακές επιλογές φαγητού. Βρείτε λοιπόν έναν ελεύθερο χρόνο για να καθίσετε και να σχεδιάσετε ήσυχα τα γεύματά σας μία ή δύο εβδομάδες νωρίτερα. Γράψτε τα απαραίτητα τρόφιμα σε μια λίστα και βεβαιωθείτε ότι βρίσκονται στο ντουλάπι σας ή στο ψυγείο την ημέρα που τα χρειάζεστε. Έχει να κάνει με αυτό που θέλουμε να φάμε στο χέρι όταν θέλουμε να το φάμε. Με αυτόν τον τρόπο, διασφαλίζουμε ότι έχουμε μια υγιεινή διατροφή μακροπρόθεσμα.
Τρώτε πολλές πρωτεΐνες και όχι υδατάνθρακες Είναι πολύ μοντέρνο όταν πρόκειται για δίαιτες απώλειας βάρους, αλλά, παρόλο που αυτός ο τύπος διατροφής προσφέρει αποτελέσματα, δεν είναι υγιής ή βιώσιμος μακροπρόθεσμα. Και είναι ότι το σώμα μπορεί να υποφέρει όταν χάνει τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που παρέχουν φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι και δημητριακά. Αυτές οι ομάδες τροφίμων δεν πρέπει να λείπουν σε καμία δίαιτα, επειδή, μεταξύ άλλων, προστατεύουν τα εντερικά βακτήρια και μας κρατούν ικανοποιημένους.
Αφήνετε εντελώς τα αγαπημένα σας τρόφιμα (σοκολάτα, τσιπς, παγωτό ...) μπορεί να μετατρέψει τη δίαιτα απώλειας βάρους σας σε κάτι πραγματικά ζοφερό. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μικρές ποσότητες σε τακτική βάση και θα ενισχύσετε τη διάθεσή σας (μια ζωτική πτυχή της επιτυχούς αντιμετώπισης των διατροφικών περιορισμών). Μια άλλη επιλογή είναι να βρούμε πιο υγιεινούς τρόπους για να ευχαριστήσουμε τον ουρανίσκο μας, όπως επιδόρπια χαμηλών θερμίδων. Επί του παρόντος, υπάρχουν μους σοκολάτας vegan που παρέχουν 100 θερμίδες ή λιγότερες. Φυσικά, μην συγχέετε τον εαυτό σας σε τακτική βάση με τις διακοπές. Το τελευταίο, το οποίο συνίσταται στην παράλειψη της διατροφής για μια ολόκληρη μέρα, είναι ένα άλλο από τα μεγάλα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος.
Δεν παρακολουθείτε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων Μπορεί να οδηγήσει σε διατροφική ανεπάρκεια ή να αναγκάσει το άτομο να ανακτήσει το βάρος αργότερα. Φτιάξτε λοιπόν ένα ημερολόγιο τροφίμων ή κατεβάστε μία από τις πολλές εφαρμογές εκεί έξω για το σκοπό αυτό. Στη συνέχεια, φροντίστε να παρακολουθείτε κάθε δάγκωμα.