Ο κράμπες Μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικά, είναι δύσκολο να προβλεφθούν, καθώς το σώμα είναι αρκετά ιδιότροπο και μπορεί να εμφανιστεί στη χειρότερη στιγμή. Έχουμε όλοι υποφέρει από κάποιο είδος μυϊκής κράμπας και όλοι το γνωρίζουμε είναι οδυνηρές και τεταμένεςΓια το λόγο αυτό, προσέξτε να μπορείτε να τα εντοπίσετε εγκαίρως.
Μία από τις πιο πρακτικές λύσεις για την αποφυγή τους είναι η πραγματοποίηση καλά τεντώματα πριν ασκήσετε οποιαδήποτε σωματική άσκηση, επιπλέον, το μασάζ μετά τον αθλητισμό Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε τον μυ για να αποφύγετε κράμπες.
Τι είναι μια κράμπα;
Οι κράμπες μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα, υποφέρετε από μυρμήγκιασμα, δυσφορία και πόνο. Οι κράμπες γεννιούνται από τους μύες, επομένως, πρέπει να τους προσέχετε και να τους διατηρείτε υγιείς και δυνατούς.
Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ πιο επιρρεπείς να υποφέρετε από κράμπες από άλλους, εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το θέμα, συνεχίστε να διαβάζετε.
Οι ίδιοι οι κράμπες είναι απρόβλεπτες συστολές στους μύες, μπορούμε να βρούμε δύο τύπους μυών:
- Εθελοντικοί μύες: Αυτά είναι εκείνα που κινούνται με τη θέληση του ατόμου, δηλαδή τα άκρα, τα πόδια και τα χέρια.
- Ακούσιοι μύες: Είναι αυτοί που κινούνται κατά βούληση, δεν αποφασίζουμε, συνήθως βρίσκονται σε περιοχές του σώματος που δεν μπορούμε να κινηθούμε.
Όλοι οι μύες του σώματος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του, ένα παράδειγμα αυτού είναι η καρδιά, την οποία δεν μπορούμε να ελέγξουμε και κινείται αυτόματα από μόνη της.
Μια κράμπα μπορεί να διαρκέσει από μερικά δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτάΕάν ο χρόνος υπερβεί τα 15 λεπτά, πρέπει να πάμε σε έναν γιατρό για να επιβεβαιώσουμε ότι όλα είναι εντάξει.
Γιατί εμφανίζονται κράμπες;
Αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες για κράμπες.
- Δουλέψτε τους μυς σας πολύ υπερβολικά.
- Πάσχουν τραυματισμοί στο οστά και στους μυς.
- Αφυδάτωση
- Έχετε ανεπαρκή κάλιο, ασβέστιο ή μαγνήσιο.
Αντιμετωπίστε μυϊκές κράμπες
Για να τα αντιμετωπίσουμε στη ρίζα, δηλαδή να είναι σε πλήρη φυσική κατάσταση ώστε να μην εμφανίζονται, πρέπει να ακολουθήσουμε τις ακόλουθες οδηγίες:
- Πρέπει να διατηρήσουμε το καλά ενυδατωμένο σώμα.
- Μην κάνετε πολύ μεγάλες προσπάθειες.
- Τρώτε υγιεινά.
- Δεν έχετε ελλείψεις μέταλλα ή βιταμίνες.