Ζητούνται τρόφιμα που είναι καλά για το μυαλό να ηρεμήσουν το άγχος και να βοηθήσουν αποκαθιστά την ψυχική ισορροπία, που είναι ένα από τα μυστικά για μια πληρέστερη και τελικά πιο ευτυχισμένη ζωή.
Εάν βρεθείτε αποθαρρυνμένοι ή ανήσυχοι Για οποιονδήποτε λόγο, συμπεριλάβετε τα ακόλουθα τρόφιμα στο επόμενο γεύμα σας. Το ιδανικό, ωστόσο, δεν είναι να τα βλέπουμε ως θεραπεία για την επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος, αλλά να τα καταναλώνουμε σε τακτική βάση.
τεύτλων
Τα οφέλη του για το μυαλό προσφέρονται από την περιεκτικότητά του σε τυροσίνη και το αμινοξύ βεταΐνη. Συμπεριλάβετε τα τεύτλα στη διατροφή σας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης βελτιώνοντας παράλληλα τη διάθεσή σας. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θα σας βοηθήσει επίσης, καθώς έχει ιδιότητες κορεσμού. Δεν είστε σίγουροι πώς να το προετοιμάσετε; Εδώ θα βρείτε το συνταγή μπιφτέκι παντζαριού. Πολύ απλό και νόστιμο.
Τσάι Matcha
Το πράσινο τσάι προάγει ένα αίσθημα ηρεμίας. Η ποικιλία matcha ειδικότερα μπορεί να σας εγχύσει ένα είδος καθαρής ενέργειας, δεν συνδέεται με νεύρα ή άγχος από άλλα διεγερτικά. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας αφήσει πιο ήρεμο παρά την επιφυλακή του. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η απάντηση είναι διαφορετική ανάλογα με το άτομο, οπότε παρατηρήστε πώς αντιδρά το σώμα σας και αποφασίστε εάν σας ταιριάζει ή είναι καλύτερο να αναζητήσετε άλλη θεραπεία.
Turmeric
Χαρακτηριστικό ερευνών αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Επωφεληθείτε στο έπακρο προσθέτοντας μια πρέζα κουρκούμη πούδρα εδώ και εκεί. Τα ποτά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να το καταναλώσετε: χρυσό γάλα, φυσικοί χυμοί… Όταν νιώθετε αίσθημα αδυναμίας, θυμηθείτε ότι η κουρκούμη είναι σύμμαχος σας.