αν προσποιείσαι χάνω βάρος, μπορείτε να δοκιμάσετε τη γιόγκα, επιλέγοντας μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις για να τονώσετε το σώμα και να κάψετε το συσσωρευμένο λίπος. Ο λόγος για τον οποίο αυτή η στατική δραστηριότητα σας κάνει να χάσετε βάρος είναι ότι δουλεύετε πολλούς μύες, συμπεριλαμβανομένων αυτών που χρησιμοποιούνται λιγότερο συχνά. Με την γιόγκαΩς εκ τούτου, περισσότερη ενέργεια και επιπλέον θερμίδες καίγονται, καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των γευμάτων, και αυτό θα καεί πιο γρήγορα.
Ένα από τα καλύτερα γιόγκα θέτει να χάσεις την κοιλιά είναι αυτή του δέντρου. Είναι μια απλή στάση μέσω της οποίας αρκεί να σταθείς στο ένα πόδι. Όταν προσπαθείς να κρατήσεις εξισορρόπηση, οι μύες του σώματος συσπώνται για να βρουν μια σταθερή και ακίνητη θέση.
Για αυτή τη θέση πρέπει κανείς διπλώστε το δεξί πόδι μέχρι το επίπεδο του αριστερού γόνατος. Τα χέρια σηκώνονται στον ουρανό ή τα χέρια είναι ενωμένα και κρατημένα στο ύψος του στήθους. Πρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία σας και να συσπάτε τους κοιλιακούς σας κατά τη διάρκεια 10 αναπνοές, μακρύ και βαθύ. Όταν τελειώσει, αλλάζει το πόδι και η άσκηση επαναλαμβάνεται.
La στάση πολεμιστή Επίσης, ενδείκνυται ιδιαίτερα για να βοηθήσει στην εξάλειψη του περιττού λίπους στο επίπεδο της κοιλιάς. Είναι μια απλή στάση και προσαρμοσμένη σε αρχάριους. Συνίσταται στο να κάνετε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός με το ένα πόδι, μέσα λυγίστε το γόνατο και γείρετε ελαφρώς το σώμα σας προς τα εμπρός. Τα χέρια πρέπει να είναι τεντωμένα προς τον ουρανό και οι παλάμες να είναι η μία ενάντια στην άλλη.
Για να αποφύγετε ζημιά στο λαιμό ή στα πόδια του τραχήλου της μήτρας, είναι προτιμότερο να κοιτάτε ψηλά, προς την κατεύθυνση των χεριών. Αυτή η στάση πρέπει να διατηρείται για δέκα μακρύςs αναπνοές, και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, η άσκηση επαναλαμβάνεται με το άλλο πόδι.
Για την εξάλειψη του λίπους στην κοιλιά, η στάση κόμπρας είναι συνήθως από τις πιο προτεινόμενες. Αυτό στάση Αποτελείται από τέντωμα των μυών της κοιλιάς. Όταν επιδιώκεται η σταθερότητα, οι μύες δουλεύονται και το σώμα καίει θερμίδες. Για αυτή τη στάση, πρέπει να ξαπλώσετε με την κοιλιά σας στο έδαφος και να τοποθετήσετε τα χέρια σας στο έδαφος στο ύψος ώμων. Τα χέρια διατηρούνται επίπεδα και στη συνέχεια το κεφάλι και το στήθος ανασηκώνονται προσπαθώντας να μιμηθούν τη φυσική στάση των κόμπρων όταν πρόκειται να επιτεθούν.
Σε αυτό στάση, είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείται δύναμη στα χέρια. Είναι η κοιλιά που πρέπει να δουλέψει. Είναι καλύτερο να μείνετε ακίνητοι για 60 δευτερόλεπτα, και μετά χαλαρώστε. Επιστρέψτε στη θέση και κρατήστε αυτή τη θέση για 60 δευτερόλεπτα.