Γνωρίζατε ότι ο πρώτος μήνας είναι βασικός στις δίαιτες απώλειας βάρους; Το να αρχίσετε να χάνετε βάρος με το δεξί πόδι μπορεί να αποτελεί εγγύηση μακροπρόθεσμης επιτυχίας.
Και τα άμεσα αποτελέσματα είναι πολύ ενθαρρυντικά σε όλους τους τομείς, περιλαμβάνεται η απώλεια βάρους. Αντιθέτως, το να περνάς ένα μήνα σε μια δίαιτα και να ασκείς χωρίς να αντανακλάται στην κλίμακα μπορεί να οδηγήσει σε εγκατάλειψη.
Αυτός είναι ο λόγος που Συνιστάται να είστε λίγο πιο αυστηροί τις δύο πρώτες εβδομάδες. Ο σκοπός είναι να δημιουργηθεί μια καλή ώθηση στο νέο σχέδιο διατροφής που βοηθά να τεθεί σε κίνηση η ψυχική και σωματική μηχανή.
Για αυτό, είναι σημαντικό να μειωθεί η ζάχαρη και το αλκοόλ. Αποφύγετε επίσης εξευγενισμένους υδατάνθρακες, όπως γλυκά, ζαχαρούχα δημητριακά και λευκό ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά. Μην ανησυχείτε, δεν θα είναι για πάντα.
Μετά τις δύο πρώτες εβδομάδες, εισαγάγετε μικρές ποσότητες αυτών των τροφίμων πίσω στη διατροφή σας. Αυτό πρέπει να γίνει για να είναι βιώσιμο το σχέδιο μακροπρόθεσμα. Και μια περιοριστική διατροφή δεν είναι ούτε βιώσιμη ούτε ενδεδειγμένη για τους επόμενους μήνες.
Εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι αυτά τα γεύματα "σύγκρουσης" δεν θέτουν σε κίνδυνο τα αποτελέσματα που αποκτήθηκαν κατά τις πρώτες 15 ημέρες, ορίστε σαφή όρια, όπως μέγιστο αριθμό ζαχαρούχων ποτών μια εβδομάδα ή ένα κομμάτι πίτσας.
Επίσης μην ξεχάσετε να προγραμματίσετε μια εβδομαδιαία απόλαυση. Τρώτε μία φορά κάθε επτά ημέρες αυτό που σας αρέσει περισσότερο θα σας δώσει πολλή θέληση για να διατηρήσετε τις υγιείς σας συνήθειες και να μην σταματήσετε. Το κίνητρο και η ικανοποίηση είναι το κλειδί για να χάσετε βάρος και στη συνέχεια να παραμείνετε στην ουρά για μεγάλο χρονικό διάστημα.