Όσον αφορά την απώλεια βάρους, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής κάνει ένα τεράστιο βήμα. Δεν είναι σε θέση όλοι οι άνθρωποι, γι 'αυτό είναι ένας λόγος να είστε πολύ ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας. Αλλά αν πρέπει να ρίξετε λίγα κιλά, αυτή η συνήθεια από μόνη της δεν είναι αρκετή για να επιτύχετε τους στόχους βάρους σας. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το σώμα σε κίνηση.
Η βόλτα στη γειτονιά είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης, αλλά τα αποτελέσματα είναι αξιοσημείωτα, ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό θα πρέπει να ασκούνταιόπως τρέξιμο, ποδηλασία ή γρήγοροι περίπατοι.
Επιταχύνοντας τον μεταβολισμό, Η τακτική άσκηση σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες ότι εάν τρώμε μόνο υγιεινά. Η τόνωση των μυών - η οποία γίνεται πιο εμφανής αν συνδυάσουμε το καρδιο με την προπόνηση δύναμης - καθιστά την απώλεια βάρους ακόμα πιο αξιοσημείωτη, τόσο για τον εαυτό μας όσο και για τους άλλους.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η διατήρηση του σώματός σας σε κίνηση είναι εξίσου σημαντική με την επιλογή υγιεινών τροφών. Και τα δύο κομμάτια πρέπει να λειτουργούν μαζί ως γρανάζι για να φτάσουμε στο ιδανικό μας βάρος και να έχουμε την ευκαιρία να το διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα. Αν και το να είσαι αυστηρός είναι καλό, οι εβδομαδιαίες ανταμοιβές και οι ημέρες ανάπαυσης είναι απαραίτητες για να συμπεριληφθεί η επιτυχημένη κίνηση στον τρόπο ζωής μας.
Το παραδοσιακό κίνημα
Η συνιστώμενη συχνότητα είναι 4-5 εβδομαδιαίες συνεδρίες τουλάχιστον μιας ώρας κάθε φορά. Αν και a priori μπορεί να μοιάζει πολύ, υπάρχουν στρατηγικές για να παραμείνετε κίνητρα, όπως να κάνουμε τον εαυτό μας να προκαλέσουμε τον εαυτό μας να βελτιώσουμε τις μάρκες μας ή να δημιουργήσουμε μια ομάδα όπου υπάρχει υγιής ανταγωνισμός.
Αποτελεσματική κίνηση
Επίσης, υπάρχουν τρόποι να μην βάλετε όλο το βάρος της κίνησης στην ίδια την άσκηση, όπως το περπάτημα αντί να οδηγείτε όποτε είναι δυνατόν ή να παίρνετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Εάν διατηρήσετε αυτήν την φιλοσοφία στην καθημερινή σας ρουτίνα, 2-3 εβδομαδιαίες συνεδρίες έντονης άσκησης, ακόμη λιγότερο, μπορεί να είναι αρκετές για να χάσετε βάρος.