Το να ξεφορτωθούμε τα παχιά χειμωνιάτικα ρούχα είναι αρκετά απελευθερωτικό, αλλά οι φούστες, τα σορτς και τα μαγιό έχουν κοινό ότι εκθέτουν το κάτω μέρος του σώματος, το οποίο δεν παρουσιάζει πάντα το σχήμα που θα θέλαμε. Ακολουθήστε αυτό σχεδιάζετε να τονίσετε τα πόδια Αυτή την άνοιξη.
Εξασκηθείτε στην καρδιαγγειακή άσκηση για τη μείωση του λίπους των ποδιών. Το ποδήλατο, το τρέξιμο και το σχοινάκι είναι αυτά που καίνε τις περισσότερες θερμίδες, οπότε αν θέλετε τα αποτελέσματα να έρθουν γρήγορα, θα πρέπει να επιλέξετε ένα από αυτά και να το εξασκήσετε μεταξύ 3 και 5 φορές την εβδομάδα σε συνεδρίες 60 λεπτών.
Κάνετε προπόνηση δύναμης μερικές φορές την εβδομάδα εστιάζοντας στους εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς, στηρίγματα και στους γλουτούς. Θα σας βοηθήσει να αποκαλύψετε τους μυς των ποδιών σας καθώς αφαιρείτε το επιπλέον στρώμα λίπους γύρω σας με καρδιο.
Φάτε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες για πρωινό αντί για σάκχαρα και εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Η πρωτεΐνη θα παρέχει ενέργεια για την πρωινή καρδιο συνεδρία και θα σας βοηθήσει να χτίσετε μυ, ενώ οι σύνθετοι υδατάνθρακες θα διατηρήσουν αυτήν την ενέργεια και θα σας κρατήσουν κορεσμένους. Για το υπόλοιπο της ημέρας, τρώτε κάτι κάθε λίγες ώρες για να αποφύγετε το bingeing που προκαλείται από την πείνα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε τις 150 θερμίδες κάθε φορά και επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για να τονίσετε τα πόδια σας.
Πιείτε νερό αντί για σόδα, χυμοί φρούτων και άλλα γλυκά ποτά. Εκτός από το ότι σας κρατά ενυδατωμένο, θα σας βοηθήσει να τονίσετε τα πόδια, καθώς παρέχει μηδενικές θερμίδες Κρατήστε το H2O κοντά όλη την ημέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Η πλήρωση του νερού νωρίτερα θα προωθήσει τον έλεγχο των μερίδων.