Αν και μπορεί να σχετίζονται και το αποτέλεσμα και στις δύο περιπτώσεις είναι η απώλεια βάρους, η απώλεια βάρους και η απώλεια λίπους δεν είναι το ίδιο πράγμα. Γ Εάν προσπαθείτε να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο βάρους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια είναι η διαφορά.
Η απώλεια βάρους είναι μια αριθμητική μείωση στην κλίμακα. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με τη μείωση του σωματικού λίπους, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Υπάρχουν στιγμές που υπάρχουν άλλες υπεύθυνες διαδικασίες, όπως η αποβολή υγρών ή η απώλεια μυών.
Επιπλέον, η απώλεια λίπους είναι το αποτέλεσμα της καύσης θερμίδων. Για να επιτευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να κάψετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνονται σε μια δεδομένη ημέρα. Πως? Αποτροπή του μεταβολισμού από το να είναι αδρανής ή, τι είναι το ίδιο, να συνεχίζει να κινείται και να τρώει μια ισορροπημένη διατροφή. Ναι, τα λίπη πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται καθώς παίζουν ρόλο στη λειτουργία των μυών, του αίματος και των οστών.
Η απώλεια βάρους από μόνη της δεν οδηγεί σε ένα πιο ελκυστικό σώμα. Από την άλλη πλευρά, μέσω της απώλειας λίπους μπορεί να επιτευχθεί, αν και δεν συμβαίνει αυτόματα. Είναι απαραίτητο να αντικαταστήσουμε το σωματικό λίπος που αποβάλλεται (κάτι που, εκπληκτικά, γίνεται 80% μέσω των πνευμόνων) από τους μυς, ο οποίος θα μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε ένα πιο τονισμένο σώμα.
Η στρατηγική που πρέπει να ακολουθήσετε για να επιτύχετε τους στόχους βάρους σας είναι να συνδυάσετε την καρδιαγγειακή άσκηση με την προπόνηση δύναμης, το οποίο μπορεί να γίνει με μηχανήματα και αλτήρες ή με το δικό σας σωματικό βάρος, μια πειθαρχία γνωστή ως σωματικό βάρος και είναι ιδανική για άτομα που θέλουν κέρδος λείου μυός.