Ο τρέχων τρόπος ζωής αναγκάζει τη διατροφή μας να φτάσει σε δεύτερο επίπεδο σε πολλές περιπτώσεις. Επιπλέον, παραμερίζοντας τα αθλήματα και κατά συνέπεια καθιστική ζωή Είναι υπεύθυνοι για τις καρδιές μας που εξασθενίζουν σταδιακά.
Το κάνει χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, για αυτόν τον λόγο, για να μην διατρέχουν καρδιαγγειακούς κινδύνους, είναι πολύ σημαντικό να εισαχθούν στο εβδομαδιαίο μενού Τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3. Έχοντας α ισχυρή και υγιή καρδιά μπορεί να επιτευχθεί εύκολα, δεν απαιτούνται μεγάλες θυσίες, είναι απλώς να γνωρίζει τι χρειάζεται και σας ζητά το σώμα ανά πάσα στιγμή.
Η καρδιά χρειάζεται απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει κανονικά. Πολλά από αυτά είναι καλά λιπαρά, δηλαδή λιπαρά οξέα. Σήμερα θα επικεντρωθούμε στο Ωμέγα 3.
Ωμέγα 3
αυτό λιπαρό οξύ Είναι ένας τύπος πολυακόρεστου λίπους που ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει μόνος του, αλλά μπορεί να το κάνει μέσω της τροφής.
Το Omega 3 ήταν πάντα στο προσκήνιο της ερευνητές για όλες τις ιδιότητες και τα οφέλη που παρέχει στο σώμα και ιδίως στην καρδιά. Λαμβάνοντας υπόψη το υψηλό ποσοστό ατόμων που πάσχουν από καρδιαγγειακά προβλήματα, πρέπει να είμαστε σαφείς σχετικά με το είδος τροφής που βρίσκεται.
- Μπλε ψάρια και οστρακοειδή: αντσούγιες, σολομός, μπακαλιάρος, σαρδέλες, τόνος, σκουμπρί, ρέγγα, αστακούς, γαρίδες, τσίκα, γαρίδες, καβούρια,
- Σπόροι: chia, λινάρι και φασκόμηλο
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: καρύδια, φουντούκια, κάστανα, αμύγδαλα
- Λαχανικά: μαρούλι, σόγια, σπανάκι, μπρόκολο, λάχανα και αγγούρι
Μάθετε να οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Η καθοδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι το κλειδί για να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και να είστε δυνατοί να αντιμετωπίζετε καθημερινά, για αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές οδηγίες.
- Κρατήστε ένα Dieta equilibrada με ποικίλες τροφές γεμάτες βιταμίνες, μέταλλα, ίνες και αντιοξειδωτικά.
- Εάν πρέπει να πάρετε συμπληρωματικά διατροφικά Δεν πρέπει να υποκαθιστούν το δικό σας φαγητό, δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε να παίρνετε λαχανικά, ξηρούς καρπούς και φρούτα για να είστε καλά υγιείς.
- Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, πρέπει να συνηθίσουμε να εισάγουμε τον αθλητισμό στη ζωή μας, για να πραγματοποιήσουμε καθημερινό άθλημα είναι απαραίτητο και ζωτικής σημασίας να είμαστε υγιείς.