Περπατάει το άγχος, ανεβάζει το πνεύμα σου και βοηθάς στο να συνεχίσεις το σώμα σου, συμπεριλαμβανομένων των θερμίδων. Όλα αυτά τα οφέλη κάνουν αυτήν την υγιή συνήθεια ένα από τα πράγματα που δεν μπορούμε να σταματήσουμε να κάνουμε σε καθημερινή βάση.
Υπάρχει όμως καλύτερη ώρα της ημέρας από ό, τι οι άλλοι για βόλτα ή είναι καλή στιγμή; Είναι σαφές ότι η άσκηση είναι καλύτερη από ό, τι όχι, αλλά η έρευνα δείχνει Ο προγραμματισμός περιπάτων πριν ή μετά το φαγητό είναι μια έξυπνη στρατηγική εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
Εκτός από την ενίσχυση της πέψης, το περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί επίσης να αυξήσει την καύση λίπους. Αυτό συμβαίνει επειδή η συνεδρίαση για μια ώρα ή περισσότερο μειώνει τα ένζυμα του σώματος που είναι υπεύθυνα για την καύση λίπους έως και 90 τοις εκατό.
Οι περιπατητές διατηρούν τον μεταβολισμό σας σε πλήρη εξέλιξη, βελτιώνοντας την ικανότητα του σώματος να απαλλαγεί από λίπος. Και όταν μας ενδιαφέρει περισσότερο αυτή η λειτουργία ομαλά είναι όταν τρώμε φαγητό.
Με αυτόν τον τρόπο, συνιστάται να σηκωθείτε λίγο από το γραφείο και να τεντώσετε λίγο τα πόδια τόσο μετά το φαγητό όσο και λίγο πριν, καθώς ο μεταβολισμός παραμένει επιταχυνόμενος κατά την πέψη και στις δύο περιπτώσεις. Έτσι, εάν έχετε την ευκαιρία να προγραμματίσετε τις καθημερινές σας βόλτες το μεσημέρι, η σιλουέτα σας θα ωφεληθεί περισσότερο από ό, τι σε άλλες ώρες της ημέρας.
Αν προτιμάτε ποδηλασία ή τρέξιμο αντί για περπάτημα, τα οφέλη είναι ακριβώς τα ίδια. Πρόκειται για το να κάνουμε ένα μικρό καρδιο, το οποίο θυμόμαστε είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρηθεί ο μεταβολισμός και να αποτραπεί η αποθήκευση όσων τρώμε από εκεί που δεν πρέπει.