Η άσκηση στο νερό είναι ευγενική για τις αρθρώσεις. Επιπλέον, έχει ηρεμιστικά και ανακουφιστικά αποτελέσματα. Για το λόγο αυτό συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Ο καθένας έχει μια φυσική πλευστότητα στο νερό, το οποίο βοηθά στη διανομή του σωματικού βάρους και μειώνει την επίδραση στα οστά και τις αρθρώσεις καθώς κινούμαστε. Με άλλα λόγια, είναι πιο άνετο να μετακινείσαι στο νερό παρά στην ξηράειδικά όταν νιώθεις πόνο.
Άσκηση στο νερό μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου πτώσεων σε ηλικιωμένους. Το μυστικό είναι η πίεση του νερού, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση μιας ουδέτερης θέσης σώματος. Αυτό μεταφράζεται σε καλύτερη ισορροπία.
Τα άτομα με RA αισθάνονται καλύτερα όταν κάνουν την προπόνησή τους στην πισίνα. Και είναι ότι υπάρχει ανακούφιση από την ακαμψία των αρθρώσεων, α μείωση πόνου και πρήξιμο και βελτίωση της ευελιξίας και του εύρους κίνησης.
Αν και φαίνεται διαφορετικά, η προπόνηση στο νερό είναι πραγματικά πολύ απαιτητική. Δεδομένης της μεγαλύτερης αντίστασης του, Η κίνηση των άκρων στο νερό απαιτεί περισσότερη ενέργεια σε σύγκριση με τον αέρα. Αυτό είναι αισθητό σε μεγαλύτερη και ταχύτερη ενίσχυση των μυών.
Το κολύμπι, το περπάτημα, το τρέξιμο ή η αερόβια κίνηση στο νερό παρέχει μια πολύ ολοκληρωμένη προπόνηση, δεδομένου ότι περιλαμβάνει τόσο καρδιαγγειακή άσκηση όσο και προπόνηση δύναμης. Πειθαρχίες όπως το Aqua Zumba ή το Aquaspinning είναι εξαιρετικές δραστηριότητες για να ξεκινήσετε να ασκείτε την άσκηση στο νερό, επειδή όταν είστε σε ομάδες, γίνονται πιο ευχάριστες και παρακινητικές.
Ένας άλλος επιτακτικός λόγος για να εξετάσετε την υδροθεραπεία είναι ότι τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να παρουσιάσουν επιπλοκές όπως καρδιακές παθήσεις και οστική απώλεια. Και οι αεροβικές ασκήσεις και οι ασκήσεις δύναμης συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης και των δύο προβλημάτων.