El ανθρώπινο σώμα πρέπει να είναι σε ιδανικό σχήμα ή αναλογία, δεδομένου ότι το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να προκαλέσει αυξημένο κίνδυνο διαφόρων ασθενειών όπως καρδιαγγειακά, εγκεφαλικά επεισόδια, υπέρταση, διαβήτηςΚ.λπ.
ο άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού κατά την άσκηση Και πολλές φορές αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποφεύγουν, αλλά η λύση βρίσκεται στην επιλογή ενός κατάλληλου τύπου άσκησης ή χαμηλού αντίκτυπου για να είναι σε θέση να επιτύχει τα οφέλη του σε όλα τα επίπεδα υγείας.
ο παχύσαρκοι άνθρωποι Θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί όταν ασκούνται από άτομα φυσιολογικού βάρους, καθώς θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερθέρμανση, επειδή αυτό μπορεί να τους προκαλέσει δυσκολίες στην αναπνοή ή αρρυθμίες, καθώς και να μην ασκούν υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις.
Μεταξύ των κατάλληλων ασκήσεων για άτομα με υπέρβαρο μπορούμε να αναφέρουμε:
1. Caminar
Αυτή η απλή άσκηση μπορεί να γίνει οπουδήποτε, συνιστώντας να ξεκινήσετε με μικρές αποστάσεις και να δεσμευτείτε να το κάνετε καθημερινά. Μετά από 1 ή 2 εβδομάδες, σταδιακά και προοδευτικά προσθέστε μεγαλύτερη απόσταση στη διαδρομή.
2. Κολύμπι
Αυτή η άσκηση είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες και συνιστάται για την παχύσαρκη κατάσταση, καθώς προσφέρει α χαμηλότερο κίνδυνο τραυματισμού μη ασκώντας πίεση στις αρθρώσεις. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε με μία φορά την εβδομάδα.
3. Ποδηλασία
Αυτή η άσκηση είναι μια καλή επιλογή για παχύσαρκοι άνθρωποι και μπορεί καίνε πολλές θερμίδες στο σώμα, επίσης ως αερόβιο είναι πολύ κατάλληλο για υποστηρίξτε την υγεία της καρδιάς.
Υγιείς συμβουλές: Το κύριο κλειδί για άτομα με υπερβολικό βάρος Δεν κάνει έντονες ασκήσεις, αλλά το κάνουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, επιλέγοντας ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, αλλά πάνω απ 'όλα πρέπει να καταλάβετε ότι η εκτέλεση του πρέπει πάντα να είναι: σταδιακά και προοδευτικά με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μην τραυματιστείτε.
Εικόνα: flickr