Προσδιορίστε και εξαλείψτε εκείνα τα μικρά ή μεγάλα πράγματα που εξαντλούν την ενέργεια πρέπει να είναι μία από τις προτεραιότητες όλων.
Η κόπωση που προκαλείται από αυτές τις επιβλαβείς καταστάσεις μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα, όπως κατάθλιψη και άλλες ασθένειες, εάν δεν αναλάβετε δράση. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα πράγματα που συνήθως απορροφούν πολλή ενέργεια και πώς να το αποτρέψετε.
Άσκηση (λίγο ή πολύ)
Η αποστράγγιση της ενέργειας μπορεί να συμβεί τόσο από την έλλειψη άσκησης όσο και από την υπερβολική άσκηση Στην πρώτη περίπτωση, επειδή έχει αποδειχθεί ότι είναι απαραίτητο να ενεργοποιήσετε σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Από την άλλη πλευρά, η άσκηση πάρα πολύ εξαντλεί τα αποθέματα ενέργειας, καταστρέφει τους μυς και τελικά μας κάνει πιο αδύναμους. Οι υπερβολικές προπονήσεις καταστέλλουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Με αυτόν τον τρόπο, το πιο έξυπνο από όλες τις απόψεις είναι να προσπαθήσουμε να βρούμε μια ισορροπία μεταξύ των δύο άκρων.
Έλλειψη ύπνου
Συχνά η δυσκολία να κοιμηθείς είναι ένα από τα πιο ενεργειακά πράγματα. Μάθετε τι το προκαλεί και διορθώστε το το συντομότερο δυνατό. Το άγχος, τα διεγερτικά ή το άγχος είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες της αϋπνίας.
Διαταραχή
Ένα γεμάτο σπίτι ή χώρο εργασίας μπορεί να σας αφήσει να νιώθετε λήθαργος και να μην έχετε ενέργεια και αισιοδοξία. Για να το διορθώσετε, εκχωρήστε μια θέση αποθήκευσης σε όλα τα αντικείμενα, γράψτε μια λίστα με καθημερινές εργασίες και αποθηκεύστε μόνο εκείνα τα πράγματα που σας αρέσουν ή βρίσκουν χρήσιμα, αφήνοντας τα υπόλοιπα να συνεχίσουν. Η τάξη και η οργάνωση μας κάνουν πιο δυνατούς.
Έλλειψη αυτοεκτίμησης
Το να προσπαθείς να ευχαριστείς τους άλλους όλη την ώρα και να προσπαθείς να ταιριάξεις μπορεί να είναι τεράστιος πόρος ενέργειας. Η αύξηση της αυτοεκτίμησης απαιτεί χρόνο και προσπάθεια - συχνά με την καθοδήγηση ενός θεραπευτή - αλλά όταν αισθανόμαστε πιο άνετα με τον εαυτό μας, η κόπωση και η αδυναμία δεν είναι τόσο παρόντα στη ζωή μας, οπότε η απόδοση αξίζει τον κόπο.