Πολλοί άνθρωποι υποβιβάζουν όλο το βάρος της ενυδάτωσής τους στο νερό. Ωστόσο, η παραμονή ενυδατωμένη συχνά δεν είναι αρκετή, αλλά πρέπει επίσης να τρώτε ενυδατικά τρόφιμα.
Η συχνή, ανοιχτοκίτρινη ούρηση σημαίνει ότι το σώμα παίρνει αρκετά υγρά. Αν όχι, αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να κάνετε καλύτερη δουλειά να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Δοκιμάστε να προσθέσετε τη συνήθη πρόσληψη αυτών των τροφών σε μεταξύ δύο και τριών λίτρων H2O την ημέρα.
Μαρούλι: Iceberg ή Roman, αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό έχει ένα από τα υψηλότερα περιεχόμενα νερού σε όλα τα τρόφιμα. Επιπλέον, έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οπότε η σιλουέτα σας θα σας ευχαριστήσει που έχετε κεντρική θέση στη διατροφή σας
Καρπούζι: Το καλοκαίρι είναι η ώρα των καρπουζιών. Μην αφήσετε αυτούς τους μήνες να περάσουν χωρίς να απολαύσετε τη γλυκιά του γεύση και, πάνω απ 'όλα, την υψηλή ενυδατική του δύναμη. Ούτε μπορούμε να παραβλέψουμε τον πλούτο του σε αντιοξειδωτικά. Εν ολίγοις, ένα εξαιρετικό φαγητό που είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο ή σνακ.
Κουνουπίδι: Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν, αλλά η κατάποση αυτού του σταυρανθούς λαχανικού παρέχει μια καλή ποσότητα νερού στο σώμα. Οι ιδιότητές του περιλαμβάνουν επίσης τίποτα λιγότερο από την πρόληψη του καρκίνου. Ένα μικρό κουνουπίδι με δείπνο θα σας κάνει πολύ καλό όταν έχετε χάσει πολλά υγρά από τη ζέστη ή την άσκηση.
Αγγούρι: Εάν είστε αρκετά τυχεροί που δεν επαναλαμβάνεται πάρα πολύ, μην διστάσετε να τρώτε τα αγγούρια τακτικά αυτό το καλοκαίρι. Είναι πολύ δροσιστικό και θρεπτικό, αν και θυμηθείτε να το αφήσετε στο δέρμα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη γεύση και τις ιδιότητές του.