Το ξέρατε ότι υπολογίζουν ότι θα πάρουμε κατά μέσο όρο τέσσερα κιλά αυτές τις γιορτές; Ανησυχείτε μήπως κλείσετε τα Χριστούγεννα με πολλά κιλά παραπάνω; Όσοι δεν θέλουν όλη η προσπάθεια των τελευταίων μηνών να πάει χαμένη αυτές τις δύο εβδομάδες, θα βρουν εδώ πολύ χρήσιμες συμβουλές για φαγητό για να τις κάνουν πράξη κατά τη διάρκεια των εορτασμών των Χριστουγέννων.
Αν πρόκειται να πιείτε επιδόρπιο (κάτι στο οποίο είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείτε τα Χριστούγεννα), μειώστε το μέγεθος της μερίδας του κυρίως πιάτου χρησιμοποιώντας ένα μικρότερο πιάτο. Με αυτόν τον τρόπο, θα πετύχουμε ο συνολικός αριθμός των θερμίδων να μοιάζει περισσότερο με αυτόν που έχουμε συνηθίσει, αποτρέποντας έτσι την αξιοσημείωτη αύξηση βάρους.
Ας είναι τα λαχανικά ο πρωταγωνιστής του ορεκτικού. Αυτά θα δώσουν χρώμα στη γιορτή, αλλά πάνω από όλα, θρεπτικά συστατικά, που συχνά ξεχνιούνται, αναγκάζοντάς μας να τρώμε περισσότερο για να πετύχουμε ένα αίσθημα κορεσμού. Και για να μειώσετε περαιτέρω τον αριθμό των θερμίδων, στα κύρια πιάτα ποντάρετε σε σάλτσες λαχανικών αντί για σάλτσες πλούσιες σε λιπαρά όπως η μαγιονέζα και σε ψωμί ολικής αλέσεως αντί για λευκό σχέδιο.
Οι γιορτές των Χριστουγέννων χαρακτηρίζονται από την αφθονία πολύ πλούσιου και ελκυστικού φαγητού. Πολλές φορές τα τρώγαμε όλα. Ωστόσο, πρέπει να καταπολεμήσετε τον πειρασμό να φάτε χωρίς έλεγχο, καθώς η κατανάλωση περισσότερης τροφής από αυτή που χρειάζεται το σώμα είναι ο πιο άμεσος δρόμος για την αύξηση του σωματικού βάρους. Επιπλέον, βλάπτει το πεπτικό σύστημα. η πιο άμεση συνέπεια είναι η καούρα. Έτσι, όταν κάθεστε στο τραπέζι, ακούστε το σώμα σας για να μάθετε πότε πρέπει να σταματήσετε να τρώτε και προσέξτε το.