Η κατάχρηση φαρμάκων, ακόμη και αν μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή, μπορεί να δημιουργήσουν κινδύνους για την υγεία, οπότε πριν πάτε στο ντουλάπι φαρμάκων για παυσίπονο, θυμηθείτε ότι υπάρχουν και άλλες επιλογές. Για παράδειγμα, μερικές στάσεις γιόγκα μπορούν να ανακουφίσουν τον πονοκέφαλο παράγεται από άγχος και κόπωση από τις καθημερινές υποχρεώσεις. Αυτές οι στάσεις γιόγκα βελτιώνουν την κυκλοφορία, μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και ηρεμούν το μυαλό, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στους πονοκεφάλους.
Η πρώτη θέση αποτελείται από γονατίστε στο χαλί και χαμηλώστε τον κορμό με τα χέρια και τα δάχτυλα τεντωμένα μέχρι να φτάσουν στο έδαφος με το μέτωπο. Εάν είναι δύσκολο για εσάς, επιμηκυνθείτε τον κορμό με κάθε αναπνοή, κάτι που θα σας βοηθήσει να κατεβείτε λίγο-πολύ μέχρι να φτάσετε στο όριό σας.
Τώρα σηκωθείτε και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου. Γείρετε προς τα εμπρός και, χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μύες σας, φέρτε τον κορμό σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στους μηρούς σας. Ρίξτε τα χέρια σας στο έδαφος και κρατήστε απαλά τα δάχτυλά σας. Τώρα, κρατώντας αυτή τη θέση, κινεί το κεφάλι του, το οποίο πρέπει να κρέμεται ανάποδα, από τη μία πλευρά στην άλλη, η οποία ανακουφίστε την ένταση του αυχένα. Κρατήστε έτσι για τουλάχιστον πέντε αναπνοές.
Αυτή η στάση ονομάζεται «σκύλος προς τα κάτω». Στεκόμαστε και σκύβουμε για να αγγίξουμε το πάτωμα με τις παλάμες των χεριών (τα γόνατα μπορούν να λυγίσουν). Από εκεί, κινούμαστε αργά τα πόδια μας πίσω. Τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη, σηκώνοντας τους γλουτούς σας και χαλαρώστε το κεφάλι σας ανάμεσα στους ώμους σας. Σχηματίζουμε ένα είδος ισόπλευρου τριγώνου με το έδαφος. Τα πόδια και τα χέρια αγκυροβολούνται καλά στο έδαφος, αλλά χωρίς άγχος. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε το αίμα να ρέει στο κεφάλι σας. Μείνετε έτσι για τουλάχιστον πέντε βαθιές ανάσες.