Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όσο περισσότερες συνεχόμενες μέρες εκπαιδεύονται, τόσο το καλύτερο. Κανουν ΛΑΘΟΣ. Εάν δεν είστε σίγουροι εναλλακτικές προπονήσεις με ημέρες ανάπαυσης, η υγεία τίθεται σε κίνδυνο.
Επιπλέον, αν και φαίνεται αντιφατικό, οι στόχοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επιτευχθούν. Αυτές είναι οι πέντε σωματικές και διανοητικές συνέπειες της υπερβολικής προπόνησης:
Οι μύες ελαστικών γρηγορότερα και η απόδοση υποφέρει. Αυτό οφείλεται στην εξάντληση των αποθεμάτων γλυκογόνου - την πηγή ενέργειας του σώματος - και την έλλειψη χρόνου για να ανακάμψουν και να αναγεννηθούν.
Αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Η υπερβολική προπόνηση αυξάνει τα επίπεδα των κορτικοστεροειδών (ορμόνες του στρες), μια κατάσταση που όχι μόνο καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά επίσης προάγει την κατακράτηση λίπους στην κοιλιά.
Η καρδιά μπορεί να εξασθενίσει όταν αναγκάζεται περισσότερο από το απαραίτητο. Αυξάνονται τόσο οι καρδιακοί ρυθμοί ανάπαυσης όσο και οι υπομέγιστοι. Δώστε στην καρδιά σας ένα διάλειμμα για χάρη της υγείας σας.
Η μυϊκή μάζα χάνεται. Χωρίς ημέρες ανάπαυσης, εμφανίζεται το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα του επιθυμητού. Εάν θέλετε οι μύες σας να μεγαλώσουν, δώστε τους χρόνο να ανακάμψουν.
Εμφανίζεται το σωματική και πνευματική εξάντληση. Τα μικρά δάκρυα στους μυς δεν μπορούν να επουλωθούν, προκαλώντας φλεγμονή, πρήξιμο και ευερεθιστότητα. Και η μείωση της ενέργειας οδηγεί σε έλλειψη κινήτρων, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα.