Σε περίοδο καθεστώς, το εστιατόριο, συνώνυμο με ακραίους πειρασμούς, είναι συνήθως η δυστυχία κάθε ατόμου. Στην πραγματικότητα, ένα καλό εστιατόριο, με ένα πρώτο πιάτο, δεύτερο πιάτο, επιδόρπιο και ένα ποτήρι κρασί αντιπροσωπεύει περίπου 1000 θερμίδες. Στην πραγματικότητα, είναι δυνατόν να επιδοθεί ελαφρά η πλάκα και διατηρώντας αυτήν τη στιγμή της ευελιξίας όσες φορές επιθυμείτε.
Σε ένα ιταλικό εστιατόριο, αντίο στο τιραμισού
Είναι άχρηστο να εισάγετε ένα εγκατάσταση italiano εάν απαγορεύετε στον εαυτό σας να τρώτε πίτσα με 700 θερμίδες. Ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε ένα μισό μέρος από ζαμπόν και αυγά, διάφορα λαχανικά αντί για μια πίτσα με 4 τυριά. Το ίδιο ισχύει και για τα ζυμαρικά, το ιδανικό δεν είναι να επιλέξετε καρμπονάρα και λαζάνια που είναι πολύ λιπαρά και να επιλέξετε ζυμαρικά με βάση θαλασσινά ή με ντομάτα. Όσο για το επιδόρπιο, η ελαφρότητα του tiramisu είναι παραπλανητικό. Ένα μέρος αυτού του επιδόρπιου ισούται με 300 θερμίδες. Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια φρουτοσαλάτα.
Σε ένα κινέζικο εστιατόριο, αντίο στα ονόματα
Εάν η εστιατόρια ασιάτης έχει τη φήμη ότι είναι διαιτητικός, προσέξτε τα τηγανητά προϊόντα, 2 αριθμοί ίση με 200 θερμίδες. Ομοίως, πρέπει να δώσετε προσοχή στις σάλτσες, καθώς ένα κομμάτι ζάχαρης ανά κουταλιά του καφέ είναι αυτό που περιέχει η γλυκόξινη σάλτσα και το ίδιο σε σχέση με το ρύζι και τα ραβιόλια στον ατμό, επειδή είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Η σφαίρα καρύδας πρέπει επίσης να αφεθεί στην άκρη και να επιλέξει φρούτα ή μια σορμπέτα.
Κοτόπουλο ή ψάρι που συνοδεύεται από λαχανικά και λίγο ρύζι, μπορεί να είναι ένα καλό ισορροπημένο μενού σε ένα κινέζικο εστιατόριο. Πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί μπουφέςs όπου μπορείτε να φάτε κατά βούληση. Εάν ακολουθείτε αγωγή, αυτό αυξάνει μόνο τη δυσκολία απώλειας βάρους.
Σε ιαπωνικό εστιατόριο, αντίο στο μενού 12 κομματιών
La κουζίνα Ιαπωνικά Είναι λίγο λίπος, εκτός από τα καλά ωμέγα-3 στον τόνο και το σολομό, αλλά είναι πολύ γλυκό, συμπεριλαμβανομένου του λαχανοσαλάτου. ο σούσι και τα μάκη είναι παραπλανητικά, μαγειρεύονται με ξύδι ρυζιού και ζάχαρη. Ένα σετ 12 τεμαχίων ισούται με 350 θερμίδες. Καλύτερα να έχετε μια σούπα miso και σασίμι με λίγο ρύζι. Στο δείπνο, πρέπει να αφήσετε στην άκρη άμυλα.
Η συμβουλή είναι καλή, αλλά είναι λίγο συγκεχυμένο να μετράτε θερμίδες στο εστιατόριο και περισσότερο όταν περνάτε καλά, έλα, δεν μπορώ να το κάνω, χρησιμοποιώ ένα άλλο κόλπο, τη ζώνη διατροφής που χωρίζει την πλάκα σε 3 ομάδες για να τρώνε υγιή και να μην λιπαίνουν. Στο πιάτο σας πρέπει να φτιάξετε 40% υδατάνθρακες (προτιμώ πάντα λαχανικά ή καστανό ρύζι) 30% πρωτεΐνη και 30% υγιές λίπος όπως το ελαιόλαδο. Είναι πιο εύκολο για μένα να φανταστώ το πιάτο έτσι και να παραγγείλω το μενού μου σύμφωνα με αυτές τις μετρήσεις, νομίζω ότι είναι πιο οπτικό από το να βάζω αριθμούς με τις θερμίδες….