Είμαστε αυτό που τρώμε είναι η φράση που ορίζει και συνοψίζει καλύτερα τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής για να παραμείνετε υγιείς. Πολλοί είναι εκείνοι που αναλαμβάνουν μόνοι τους ένα πρόγραμμα γευμάτων, κυρίως με στόχο να χάσουν βάρος, παρά να αποκτήσουν υγεία. Το αποτέλεσμα είναι συνήθως πολύ φτωχό εάν δεν συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ιατρό που σας συμβουλεύει για τα τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν και αυτά που πρέπει να εξαλειφθούν ή να μειωθούν στη συνήθη πρόσληψη.
El έλεγχος βάρους ο πληθυσμός ανησυχεί πολύ, αλλά συνήθως σχετίζεται περισσότερο με αισθητικά θέματα παρά με τη διατήρηση της καλής υγείας. Δεν είναι λίγοι αυτοί που ξεκινούν θαυματουργές δίαιτες με στόχο να χάσουν αυτά τα περιττά κιλά πριν φτάσουν σε γάμο, ή σε οποιαδήποτε άλλη εκδήλωση. Με τον ίδιο τρόπο, προορίζεται να χάσεις βάρος γρήγορα σε αυτό που είναι ευρέως γνωστό ως επέμβαση μπικίνι για να φτάσεις στο καλοκαίρι με το επιθυμητό σώμα και να μοιάζεις με παλάμη. Υπό αυτή την έννοια, οι δίαιτες που ακολουθούνται είναι πολύ επιθετικές, με αποτελέσματα που δεν μπορούν να διατηρηθούν στο χρόνο, γιατί βλάπτουν σημαντικά τον οργανισμό.
Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας
Το μεγαλύτερο πρόβλημα του Αυτά τα διατροφικά σχήματα είναι ότι τείνουν να κάνουν πολύ μεγάλη ζημιά στην υγεία. Μερικές φορές ο στόχος επιτυγχάνεται, αν και με πολύ υψηλό τίμημα. Σε άλλες, μετά τους περιορισμούς έρχεται η υπερφαγία που χαλάει όλες τις προηγούμενες προσπάθειες.
Για το λόγο αυτό, το πρώτο πράγμα είναι να το γνωρίζουμε για χάσετε βάρος και διατηρήστε καλή υγεία οποιαδήποτε ενέργεια πρέπει να γίνει με αρκετή ψυχραιμία. Και είναι αγώνας μεγάλων αποστάσεων, όχι αγώνας ταχύτητας. Ως εκ τούτου, πρέπει να ακολουθούνται σωστές διατροφικές οδηγίες, ώστε να μην επιστρέφουμε στους στόχους που επιτεύχθηκαν και να πάρουμε την υγεία μπροστά. Δεύτερον, είναι καλύτερο να πάτε στο α επαγγελματίας υγείας να κάνει μια μελέτη της κατάστασης, τη φυσική κατάσταση του ατόμου και να προτείνει το πιο ευεργετικό πρόγραμμα γευμάτων.
Λαμβάνοντας υπόψη τη χαμηλή ποιότητα που φθάνει η κοινωνική ασφάλιση, όχι λόγω έλλειψης κατάρτισης επαγγελματιών, αλλά λόγω κορεσμού, συχνά είναι απαραίτητο να καταφύγουμε στον ιδιωτικό τομέα. Υπό αυτή την έννοια, α συγκριτής ιατρικής ασφάλισης, όπως αυτό που προσφέρεται γιατρός i, είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Με αυτή τη σελίδα μπορείτε συγκρίνετε τις διαφορετικές πολιτικές που προσφέρουν οι εταιρείες για να επιλέξετε την καταλληλότερη στις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε χρήστη, συμπεριλαμβανομένου του γιατρού που εφαρμόζει το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής.
Η μεσογειακή διατροφή, που επικυρώθηκε από την UNESCO και τον ΠΟΥ
Αν και, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, για να χάσετε βάρος η καλύτερη συμβουλή είναι να αφεθείτε στα χέρια των επαγγελματιών, υπάρχουν δίαιτες που συνιστάται ανεπιφύλακτα να ακολουθείτε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής σας για να παραμείνετε υγιείς. Σε αυτή την περίπτωση, ένα από τα πιο συνιστώμενα και θεωρείται Η άυλη πολιτιστική κληρονομιά της ανθρωπότητας από την UNESCO είναι η μεσογειακή διατροφή.
Ομοίως, όπως αναφέρει το ίδιο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, η μεσογειακή διατροφή είναι το ιδανικό πρωτότυπο της υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Μαζί με την τακτική σωματική δραστηριότητα και την αποχή από τον καπνό και το αλκοόλ, είναι ο τέλειος συνδυασμός για την πρόληψη χρόνιων μη μεταδοτικών ασθενειών.
Τι είναι η μεσογειακή διατροφή;
La Μεσογειακή διατροφή Είναι ένας τρόπος διατροφής που έχει την καταγωγή του στην παραδοσιακή κουζίνα της Ελλάδας, της Ιταλίας και άλλων χωρών που συνορεύουν με τη Μεσόγειο Θάλασσα, όπως η Ισπανία.
Σε αυτό αφθονούν φαγητο χορτοφαγων, όπως λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι, καθώς και βότανα και μπαχαρικά Όσον αφορά το λίπος που χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα ή το καρύκευμα των ωμών τροφίμων, χρησιμοποιείται ελαιόλαδο.
Άλλα τρόφιμα που περιλαμβάνονται, αλλά με μέτρο, είναι ψάρια, γαλακτοκομικά, οστρακοειδή και πουλερικά. Αντίθετα, το κόκκινο κρέας και τα γλυκά περιορίζονται μόνο σε ειδικές περιπτώσεις.
Ως προς κρασί, που συχνά συνδέεται με τη μεσογειακή διατροφή, αν περιλαμβάνεται θα πρέπει να λαμβάνεται με μέτρο. Αν και είναι αλήθεια ότι υπάρχουν μελέτες που συνδέουν την κατανάλωσή του με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, έχει άλλους κινδύνους για την υγεία. Σε κάθε περίπτωση, καλό θα είναι πάντα να μην υπερβαίνετε τα δύο ποτά την ημέρα με τα γεύματα.