Αυτή είναι μια συνταγή που επινοήθηκε για άτομα που κάνουν δίαιτα να χάσουν αυτά τα επιπλέον κιλά. Είναι ειδικά κατασκευασμένο με στοιχεία με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, θα σας επιτρέψει να απολαύσετε μια πλούσια, διαφορετική και ελαφριά προετοιμασία.
Αυτή η πουτίγκα είναι φτιαγμένη από καρότα, κολοκύθα και καλαμπόκι, είναι λαχανικά που χρησιμοποιούνται σε όλες τις δίαιτες που προορίζονται για τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Φυσικά, συνιστάται να μην ξεπερνάτε την ποσότητα πουτίγκα που τρώτε γιατί θα χαλάσετε την προσπάθεια που καταβάλλετε και θα κερδίσετε βάρος.
IΣυστατικά (5 μερίδες):
»1 ilo κιλό καρότα.
»1 ilo κιλό κολοκύθας.
»1 κιλό καλαμπόκι.
"3 ασπράδια αυγών.
»6 κουταλιές του λευκού τυριού αποβουτυρωμένο.
»Σπρέι λαχανικών.
" Αλας
"Πιπέρι.
»Γλυκιά πάπρικα.
Προετοιμασία:
Πρώτα θα πρέπει να βράσετε ξεχωριστά τα καρότα, την κολοκύθα και το καλαμπόκι. Μόλις μαγειρευτούν, πρέπει να πολτοποιήσετε την κολοκύθα και το καρότο μέχρι να αποκτήσετε πουρέ που δεν έχει σβώλους και να ξεφλουδίσει το καλαμπόκι χωρίς να σπάσει τα δόντια του και να αφήσετε όλα τα στοιχεία να κρυώσουν φυσικά.
Σε ένα δοχείο θα πρέπει να τοποθετήσετε την κολοκύθα και το καρότο και τους πυρήνες του καλαμποκιού και να ανακατέψετε καλά. Στη συνέχεια, προσθέστε τα 3 ασπράδια, το τυρί και τα καρυκεύματα για να δοκιμάσετε και ανακατέψτε ξανά. Τέλος, θα πρέπει να τοποθετήσετε το παρασκεύασμα σε ένα τηγάνι που πασπαλίστηκε προηγουμένως με σπρέι λαχανικών και μαγειρέψτε στο φούρνο σε μέτρια φωτιά για 30 λεπτά.