Αυτό είναι ένα διατροφικό σχέδιο που αναπτύχθηκε ειδικά για όλους εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ήδη εφαρμόσει μια δίαιτα για να χάσουν βάρος και τώρα πρέπει να κάνουν ένα για να διατηρήσουν το βάρος τους. Πρέπει να ελέγχετε τις θερμίδες που ενσωματώνετε επειδή δεν μπορούν να ξεπερνούν τις 4000 την ημέρα.
Εάν είστε αποφασισμένοι να εκτελέσετε αυτό το διατροφικό πρόγραμμα συντήρησης, θα πρέπει να έχετε μια υγιή κατάσταση υγείας, να εκτελέσετε κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας, να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό καθημερινά, να δοκιμάζετε τις εγχύσεις σας με γλυκαντικό και να αρωματίζετε τα γεύματά σας ελάχιστα. τα καρυκεύματα που θέλετε.
Παράδειγμα καθημερινού μενού:
Πρωινό: 1 έγχυση, 1 γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με δημητριακά, 1 φρούτο της επιλογής σας και 1 τοστ ολικής αλέσεως με τυρί ή ελαφριά μαρμελάδα.
Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι ελαφρύ ζωμό, 1 μερίδα κρέατος, σαλάτα της επιλογής σας, 1 ελαφρύ επιδόρπιο και 1 πεπτική έγχυση. Μπορείτε να φάτε την ποσότητα σαλάτας που θέλετε.
Σνακ: 1 έγχυση, 1 γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με δημητριακά, 1 φρούτο της επιλογής σας και 1 τοστ ολικής αλέσεως με τυρί ή ελαφριά μαρμελάδα.
Δείπνο: 1 φλιτζάνι ελαφρύ ζωμό, 1 μερίδα κοτόπουλου ή ψαριού, βραστά λαχανικά έτοιμα για γεύση σε ελαφριά μορφή, 1 ελαφρύ επιδόρπιο και 1 πεπτική έγχυση.
Πριν πάτε για ύπνο: 1 ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών της επιλογής σας.