Αυτό είναι ένα διαιτητικό σχήμα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για όλους εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά που έχουν αργά. Είναι μια πολύ απλή διατροφή που πρέπει να εκτελέσετε και στην οποία θα πρέπει να ενσωματώσετε το μέγιστο 2150 θερμίδες την ημέρα. Εάν το κάνετε αυστηρά, θα σας επιτρέψει να χάσετε μεταξύ 1 ½ και 2 κιλών σε 30 ημέρες.
Εάν είστε αποφασισμένοι να εφαρμόσετε αυτήν τη διατροφή στην πράξη, θα πρέπει να έχετε μια υγιή κατάσταση υγείας, να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό καθημερινά, να γλυκώνετε τις εγχύσεις σας με γλυκαντικό και να προετοιμάζετε τα γεύματά σας με αλάτι, βότανα, ξύδι και ελάχιστη ποσότητα ελαιόλαδο.
Παράδειγμα ημερήσιου μενού:
Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ με αποβουτυρωμένο γάλα, 1 μανταρίνι και 1 φρυγανιά λευκού ψωμιού με ελαφρύ λευκό τυρί.
Μέσα το πρωί: 2 πράσινα ή κόκκινα μήλα.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψαριού, 1 μερίδα σαλάτας από καστανό ρύζι, τεύτλα και ασπράδια αυγού και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Μεσημέρι: 2 αχλάδια ή δαμάσκηνα.
Σνακ: 1 φλιτζάνι τσάι της επιλογής σας, 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με μικρά δημητριακά και 2 ελαφριά μπισκότα ολικής αλέσεως.
Δείπνο: 1 μερίδα τάρτα σπανάκι, 1 φέτα ζαμπόν, 1 φλιτζάνι σούπα κολοκύθας και 1 φλιτζάνι κόκκινο ή λευκό τσάι.
Πριν πάτε για ύπνο: 1 μικρή μπανάνα.